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新晉媽媽李小璐曬產后減肥經

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    2012年可謂是女星李小璐的幸運年，喜事連連，先是結婚再是得女現在又封后 。12月10日，“2012年華鼎中國百強電視劇”頒獎在上海落下帷幕，李小璐榮膺新科“視后”，借著李小璐的好運，老公賈乃亮也拿下華鼎獎“中國當代題材電視劇最佳男演員”，夫妻兩人出盡了風頭 。
【新晉媽媽李小璐曬產后減肥經】11月25日，李小璐夫婦迎來了愛女“小馨馨”的滿月日 。當天夫妻倆早早的為愛女布置好了一場浪漫的滿月宴 。他們還邀請了圈內眾多好友前來為愛女慶生 。11月25里在“小馨馨”的滿月宴上，李小璐產后首次攜女復出 。她一身黃色的緊身毛衣配上小碎花裙，看上去既美麗又大方 。
夫妻兩忙完愛女的滿月宴后，日前又開心的曬出了一組兩人前去影院看電影的親密照 。近日，李小璐一組坐月子的私照也在網上被網友瘋狂轉發 。照片中李小璐低著頭耐心的為愛女“小馨馨”喂奶，而老公則在一旁陪護著，還目不轉睛的盯著女兒吃奶，一家人其樂濃濃很是溫馨 。
早前李小璐還發微薄調侃自己大肚愛吃，擔心自己變胖變丑，不過老公賈乃亮一直在身邊鼓勵她是最美的 。那張31歲生日紅裙性感大肚照更被好友董璇贊賞是認識十年里最美的照片 。從這些照片看來，李小璐產后并非胖得夸張 。那李小璐產后應該怎樣減肥呢？
哺乳期是產后婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理，才能達到較為理想的體重水平 。
一、學學其它新媽媽的經驗
近期，有媒體播放了楊千嬅的錄音訪問，她現身談及復出心情，她笑說：“不可以用復出兩個字來形容，其實我只是放產假，大家都不斷在報紙雜志見到我 。我明天重新投入工作，心情當然興奮啦！畢竟自己是一個喜歡工作的人 ?！彼嘎蹲约寒a后重了57磅，經中醫、針灸、氣功、營養師和自己近4星期減肥的努力，六管齊下已成功減了近40磅，估計再減10多磅就可以達標 。
二、及時給寶寶吃母乳 。
產后的媽媽想減肥，及時給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥 。一般來說產后哺乳6到8周便可以開始減重，每周減重0.5kg較為適宜 。
三、適當的鍛煉身體 。
產后的媽媽身體恢復好后，可以適當的爬爬樓梯、慢跑、慢走、推著寶寶去散步等，找到適合并可長期堅持的運動，每天堅持能減掉身上多余的贅肉 。但強度過大的運動，例如快跑、仰臥起坐等并不適合新媽做 。
四、多吃營養豐富的但熱量低的食物 。
要改變飲食習慣，產后的媽媽營養要充足，因此不能因為減肥而盲目的少吃東西，一些下奶的食物還是要吃，每天攝入225g-375g的蛋白質類食物，選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等；只是避免吃熱量很高的食物，比如薯條之類的 。
五、晚上睡覺前控制飲食 。
晚上如果吃的過多很容易發胖，因此產后的婦女晚飯要適當控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂過高的食物，比如豬蹄、排骨之類的 。
六、多出出汗 。
如果能干些力所能及的家務活或去專門的產后恢復中心出出汗，也能幫助產后的媽媽減肥 。
 
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