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肚子減肥兩大秘籍 幫你快速減脂狂甩贅肉

生活百科

小肚腩對于大多數MM而言都是最難減、最頑固的問題之一，想要知道如何有效減肚子？今天，小編就為各位MM支招 。
1、按摩腰臀部減肥法，減肚子又提臀
蹬足收臀
仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，反復20次 。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用 。
抬伸下肢
俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共20～30次 ?？蓛仁占∪狻⑦\動脂肪 。
拿捏雙臀
俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘 。可加速皮下組織代謝，化解脂肪 。
搓摩雙臀
俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘（不隔衣服） ?？墒站o皮膚、分散脂肪 。
按揉腰部
俯臥體位，兩手握實拳，用指掌關節的凸起部位用力按揉腰椎兩側的軟組織，可舒散皮下脂肪 。
提氣收腰
站立體位，兩手叉腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1～2分鐘，可轉化脂肪、運動腰部組織 。
拍打腰臀
站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪 。
跳躍運動
【肚子減肥兩大秘籍 幫你快速減脂狂甩贅肉】站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群、分化脂肪 。
2、指壓減肥方法，控制食欲減肚子
將指壓法用于減肥，可取得意想不到的效果 。使用指壓法減肥，可消除饑餓感，自然地控制食欲，無任何副作用 。只要養成習慣，不但花費時間少，而且隨時隨地都能進行 。
飯前指壓法
將食指按在人中（上唇正中凹下的部分）上，拇指按在上唇前端，在10秒鐘之內迅速提捏30下 。這樣會使神經產生中樞較快地產生“飽”的感覺，降低對食物的欲望 。
避免吃零食指壓法
用右手的拇指指肚按壓左手腕內側，由大拇指下方慢慢移至小拇指下方，然后換手做 。
增加活力指壓法
坐在椅子上，全身放松，雙手扶膝，掌心包住膝蓋，用五個手指的指尖向下按壓 。
進餐時指壓法
用食指和中指的指尖，以指壓方式按摩胸骨和肚臍之間的中心點，10秒鐘做30下左右 。此法能使胃部有充盈感，減少食物攝入 。