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冬季4種食物補充營養+維持苗條身材

生活百科

【冬季4種食物補充營養+維持苗條身材】冬季來臨，每個人衣櫥里的衣物都換成保暖的冬衣 。與此同時，我們也應在這個寒冷的季節通過合理膳食補充人體所需的營養 。下面我們來盤點4種冬季營養食物，在自己的飲食中添加以下4類食物，不僅可以保持營養，還能夠維持好身材 。
1 。燕麥 。燕麥可以為身體提供冬日所需的營養物質，它含有大量的鋅，對免疫系統的正常運轉具有重要作用 。此外，燕麥中還含有維護心臟功能的可溶性纖維 。
2 。美味的湯 。菜湯和雞湯都是冬日里的必備食品，在煲湯時加入蔬菜、豆類或糝，即可享受美味又可有益健康 。
3 。金槍魚或鮭魚 。魚類食物不僅不會影響體型，相反，它們還是維生素D最好的來源 。冬日里，當我們很少有機會接受陽光照射時，從食物中獲取這種維生素對我們的健康是很必要的 。因為維生素的缺乏會影響人體的正常生長，導致骨骼弱化，甚至增加患上心臟病等疾病的風險 。
4 。西蘭花和花椰菜 。這種蔬菜含有大量的維生素C，對增強免疫力大有裨益 。如果你不能找到新鮮的蔬菜，不要擔心，速凍西蘭花和花椰菜的營養同樣豐富 。