影后惠英紅哥哥減肥猝死科學減肥18式不得不看 _生活百科

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據新加坡《聯合早報》消息，日前傳出香港武打明星惠天賜猝死數日后才被發現的消息，胞妹惠英紅10月5日下午飛抵北京，在好友徐少強陪同下前往認尸，惠英紅在機場受訪表示哥哥可能是因減肥過度，運動量大且吃太少，身體才無法負荷。但師兄弟董瑋認為惠天賜出事未必是減肥所致，死因有待調查。
其實在惠天賜人生最后半年，不時在微博發表減肥宣言，據說他為保持外型，早在4月，就希望能在半個月勁減10多磅， 5月時已狂減20多磅，上載的食物照片全是清淡菜式。這種地獄式減肥，每餐只吃奶酪跟水果充饑，抵抗力或許因此變差。惠英紅證實此事：“哥哥的死因是因為減肥過度，他吃太少了，運動量又大，體力不支才會倒下來。”
惠天賜不只減肥減上癮，同時又申訴在北京生活孤單寂寞，更在今年情人節嘆自己是“孤獨老人” 。他先后經歷兩段失敗婚姻，但兩個前妻仍與他關系密切。首任太太陳貝蒂前晚得悉噩耗時表現激動，昨天受訪時心情仍未平復。她指兩個女兒前晚得悉父親離世消息亦表現哀傷：“她們一直哭，睡不著，今早去給父親上香。”她指女兒與惠天賜常有聯絡，至上星期四才突然失去聯絡。第二任妻子斑斑透露是前晚收到惠英紅通知前夫死訊。她指兒子得悉父親離世時表現尚算平靜，而她亦會作心理輔導，也會叫兒子出席喪禮。
惠天賜上月21日最后一次更新微博，留言身體不好，因關節炎看醫生一個半月后，又因痰多咳嗽看呼吸科，內分泌科跟耳鼻喉科。
惠天賜出生于山東，祖上是富家子弟，是滿洲正黃旗人，在山東老家還有一個惠家莊園。在文革期間，其父親帶著一家逃往香港，并在香港定居。定居香港后，惠天賜父親被騙破產，惠天賜被送去學京戲，成為粉菊花的徒弟。
90年代的惠天賜，主演了《傅紅雪傳奇》《天蠶變之再與天比高》《新包青天》等劇作，并客串演出電影《星月童話》《殺破狼》《導火線》等，成為影視圈中的中堅力量。
正確減肥、科學減肥不得不知
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
2、千萬不要跳過任何一餐
不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！
3、知道您的每日熱量需求
大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來計劃好自己的減肥之路呢！
4、了解你攝入了多少卡路里
管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品
想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。
6、多喝水
水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。而減肥的MM ，最好是保證每天喝12-16杯水。
7、吃水果減肥要合時
水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入
碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
9、蛋白質很重要
您是否獲得足夠的蛋白質嗎？堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據，然后開始你的減肥之旅吧！蛋白質是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質，是減肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是減肥成功的一個關鍵因素。很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦！
11、積極運動
運動是多種多樣的，而減肥運動，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然后積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。
【影后惠英紅哥哥減肥猝死科學減肥18式不得不看】12、常走樓梯
經常走樓梯而少坐電梯是一個增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢！
13、注重“品質”
運動是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拼命運動，有技巧的運動更能讓你瘦。比如，邊聽音樂邊運動、間歇性運動以及運動時休息一下等等都是增加脂肪燃燒的最佳方式。
14、保持動力
想要減肥，動力就是一種最關鍵的思想力量。把自己的目標放在家里最顯眼的位置，然后讓這些目標來為你增加動力和讓你更加努力地堅持下去吧！
15、睡眠要充足
睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食欲，是最輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。
16、瑜伽是個好選擇
瑜伽是一種增加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對于塑造完美體形也是非常有利的。>>>>>>去“瑜伽減肥專區”
17、吃東西要慢
減慢吃東西的速度是減少食量的一個好選擇。減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過多。
18、多吃纖維素
纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇，能讓你多吃也不發胖哦！另外，纖維素還是消除便秘的佳品，能幫助你減少肚子上的贅肉。

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