索女明星莫文蔚pk黃奕瘦腿瘦身高手過招 _生活百科

【索女明星莫文蔚pk黃奕瘦腿瘦身高手過招】     追求完美的身材，永遠是女人們的夢想，很多明星給我們留下的印象大多數是有美麗的面貌，迷人的身材。究竟明星們的身材是怎么樣出來的呢？下面看看莫文蔚和黃奕的keep fit秘訣吧！
莫文蔚
     她推薦：游泳減肥，游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一，現在就讓我們一起來看看莫文蔚使用的游泳減肥動作：
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢，減少贅肉的形成。
2.快速短距離游
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
3.分時間段練習
像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游。
另外莫文蔚提醒：在游泳減肥的時候要注意，保證游泳運動的時間，但是禁忌游泳的時間過長，過長容易導致痙攣現象!
游泳運動量要保證在：每天30- 45分鐘
因為游泳運動在25分鐘之后才開始消耗身體的脂肪，所以運動減肥一定要保證運動的時間要在半個小時以上，這樣瘦身減肥的效果才會更加明顯!
網溫馨提示：針對于游泳減肥運動，只要你的練習方法正確，想瘦下來擁有一個像莫文蔚一樣的窈窕身材，并不是一件難事!游泳減肥運動貴在堅持，千萬不要怕吃苦!
　黃奕
　一，飲食篇
黃奕認為，正確健康的飲食搭配才能讓自己徹底的減肥，而且不會反彈。并且她也一直在堅持著自己的原則，那就是盡量以低熱量的營養食物為飲食的重點。
沒有繁重工作的情況下，黃奕喜歡自己在家下廚，為自己烹飪一些清淡健康的食物，而且基本都以素食為主，因為蔬菜的熱量比較低，而且營養素也足夠豐富。不過有的時候因為拍戲太累，黃奕就會更加重視能量的攝取，否則疲勞饑餓的狀態會影響到工作的質量。這個時候她就會多吃一些肉類為自己補充蛋白質和能量，因為工作量增大，她也不用擔心熱量消耗不掉的問題。
有的時候，黃奕也會專門為自己補充一些身體所必需的維生素，所以她會定期的吃一些天然維生素片來幫助自己調節身體，為健康起到很好的輔助作用。另外，早餐吃雞蛋補充蛋白質、午餐吃清蒸魚增加營養、晚餐只吃蔬菜也成了她固定的食譜。而黃奕最喜歡的零食就是水果，因為它們的熱量很低，而且營養可口，既可以瘦身又可以養顏。
二，運動篇
明星們雖然因為大量的工作而消耗了很多的熱量，但是對于瘦身來說，專業的運動還是必不可少的。所以黃奕定期還是會去健身中心做一些有氧運動和力量訓練，因為它們能夠幫助人體塑造優美的肌肉的線條，讓我們瘦的更加緊致完美。另外，她也非常喜歡游泳，游泳不但可以消耗很多熱量，水流也是雕塑線條的好幫手。
明星所承受的壓力自然要比普通人要大一些，所以黃奕也和圈內的很多朋友一樣，愛上了瑜伽。她認為瑜伽是幫助我們調節身心的最好的方式，它不但可以消耗熱量、減少脂肪，而且能夠加強我們身體各個系統的功能，對于健康也非常的有利。
溫馨提示：想要讓自己保持住好身材，就一定要做到運動和飲食的雙平衡，而且這樣的瘦身方式也會讓我們變得更加健康和美麗。
    減肥這種事情，最重要的是堅持，三分鐘熱度的人是不可能成功地減肥的！所以想要迷人的身材，相應的努力是要付出的！

索女明星莫文蔚pk黃奕 瘦腿瘦身高手過招

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