中國奧運女子體操隊傳授奧運級瘦身秘籍 _生活百科

中國女子體操隊與美國、俄羅斯等勁敵爭奪女子體操團體金牌更是扣人心弦！比賽雖然告一段落，但中國女子體操團體成員的好身材是如何保持的呢？現在就開始學習吧!
鄧琳琳：中國女子體操隊隊長
安徽小丫鄧琳琳，個子雖小，但腿部和手部力量非常好。她的特點也讓她在跳馬這項展示爆發力和速度的項目中，有著很大的優勢。
杜絕手部&腿部贅肉
體操中的一些項目需要練習手部和腿部的力量，但絕對不能有贅肉，如何讓腿部和手部的線條完美，可以多吃以下5種水果。
【中國奧運女子體操隊傳授奧運級瘦身秘籍】Top1蘋果：含鉀以及纖維素頗多，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身還含有能調控能量的蘋果酸。
Top2葡萄柚：獨特的枸櫞酸成分，使新陳代謝更快更強，雖然卡路里低，但是含鉀量卻是水果中排名靠前的。
Top3香蕉：香蕉含有特別多的鉀，但脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養需求、
Top4木瓜：非常適合下半身肥胖，特別是腿部粗壯的MM 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助身體分解脂肪與贅肉，讓粗壯的雙腿變得纖細。
Top5獼猴桃：含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內多余鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止四肢肥胖。
瘦身教練：瘦身體操非常適合初學者
首先為初習者介紹一些簡單有效的瘦身體操。這些就足以刺激全身經絡，達到瘦身的功效。不關乎肥胖的類型和部位，也不關乎年齡、性別，無論對誰都會有很好的效果。事實上，大部分參照這一課程進行操練的女性朋友都收到了非常良好的瘦身效果。這里包含了瑜伽和運氣修煉法門、生態學、醫學等東西方的各種理論和實踐成果。學習歸學習，先讓我們對它有一個簡單的了解吧。
所謂的KHECOLS movement是？
這是由K（Ki，氣）+H（Heaven，天國）+ECOL（Ecolgy，生態學）+S（Somatic，身體的）而組成的縮寫單詞。氣是一種可以延續所有生命的能量，而KHECOLS movement的最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環和經絡的運動。
以輕輕地刺激全身經絡作為開端，最終用積極的體操促進氣血循環來結束整個運動。
原理，特征和效果
KHECLS movement是將西方科學體系的運動原理和實踐成果與東方人推崇的修煉方法融會貫通而創出的一項綜合性的運動課程。這是我將自己曾經通過學習和實踐所掌握的所有理論知識和實踐經驗作為基礎而直接創造的。為了可以讓人們對其中的動作感興趣并可以有節奏地完成每一個動作，我從芭蕾的基本原理（使用了芭蕾可以活動骨頭和肌肉的基本原理）和爵士舞（緩慢的敘事曲形式的爵士舞），瑜伽（呼吸法和冥想法）等我們自身所能夠充分表現的所有動作中移植過來的。其中每一個動作的最終目的，無外乎就在于促進氣血和經絡。
實際上，這一方法已經通過眾多肥胖患者驗證了其有效性。甚至美國的巴克里大學也派人進行過考察訪問。不僅僅是每天早上和傍晚，隨時隨地你都要將其當作日常的體操來做。這樣無論是誰都可以收到良好的效果。
必須注意的事項
做KHECOLS movement的過程當中，一定要想象自己正在天堂里。
必須將束縛著你的所有令你頭痛的事情忘卻掉。我經常反復提及這句話不免有點羅嗦，為此我深感抱歉，但這也是因為這是絕對不容忽視的一點。就算是再有益于身體健康的修行，如果不能用心去接受的話，你將是無藥可救了。
五項KHECOLS movement
現在開始我們將進入到實際操練的部分。原本的內容分為更多的段落，但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果。在恬靜的心態和平和的氣氛下開始操練吧！只要每天堅持不斷地練習，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。

中國奧運女子體操隊 傳授奧運級瘦身秘籍

中國奧運女子體操隊傳授奧運級瘦身秘籍