一根香蕉=半碗白飯最有效的香蕉減肥法 _生活百科

香蕉是減肥中比較常見的一種水果，它有很好的飽腹感，能阻斷脂肪的吸收，算是減肥道路上的好伙伴。下面就為大家分享最有效的香蕉減肥法，懶人們能瘦20斤的神奇減肥法。
空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質，可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制，促進新陳代謝，是較好的搭配方式。
由于香蕉有季節性，其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、芭樂，才不會因為只有一種選擇而容易吃膩，或因采買不易放棄。
偏方：早上吃香蕉配白開水，香蕉無限量，午餐、晚餐照常吃，并于9點前入睡。
偏方改良版：早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水，午餐、晚餐照常吃，并于9點前入睡。
偏方加強版：早上吃一根香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃，并于9點前入睡。
偏方破解：控制早餐內容，等于熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，會導致腸胃不舒服。
【一根香蕉=半碗白飯最有效的香蕉減肥法】專家提醒：一根香蕉的熱量約為120卡，相當于半碗白飯，故不適合無限制攝取。再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應避免大量食用。