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蝙蝠式瑜伽瘦腿 像蝙蝠俠一樣fit

生活百科

減肥瑜伽已經在瘦身潮流中居于時尚的地位，減肥瑜伽中的瑜伽體式種類是相當的多，那么想瘦腿瘦腰的人適合什么樣的瑜伽體式呢?我為女性朋友推薦蝙蝠式瑜伽動作，減肥還有助于身體的健康!
瑜伽體式的動作：

取坐姿，雙腿向兩側打開，腳尖向上，上身挺直，手掌置于膝上，放松肩膀 。
吸氣，左右手分別抓住腳趾，兩邊肋骨張開，伸直背部，眼望前方;
吐氣，慢慢向前俯身，胸部貼地，下顎挺出，放置在地面上 。自然呼吸5次 。
還原坐姿，重復做3次 。
瑜伽體式的益處：
【蝙蝠式瑜伽瘦腿 像蝙蝠俠一樣fit】旺盛卵巢，增強精力，可改善女人性冷淡 。矯正骨盆異常，消除坐骨神經痛，收緊大腿肌肉，保持關節的柔韌與靈活性，能較好地伸展腿部與腰部肌肉 。