冬季是令人最容易犯懶的季節，很多MM想減肥卻又不想動，飛華小編向你推薦三式瑜伽動作，瑜伽是比較適合女性練習的有氧運動，在舒緩的節奏中塑造想到的身體線條 。冬天如何做瑜伽，其中蛇式與平臥式讓你趴著就能瘦 。專為懶MM們挑選的燃脂瑜伽動作，即使平時不運動也可以做得來這些動作 。冬天如何做瑜伽，有詳細的動作分解介紹，按照每一步的指示來做OK 。

雙手環握式瑜伽
目標部位：肩部和胸部
① 站直，膝蓋微微彎曲，收緊腹部，背部伸直
②胳膊伸向正前方與肩膀平行
③胳膊轉向后方，使十指交叉
④肩膀向后靠，擴展胸部，雙手環繞身體后方
⑤保持一分鐘，并做深呼吸

蛇式瑜伽
目標部位;背部
①身體平趴地面，雙腿伸直，雙腳并攏，腳面繃直
②收緊屁股，手攤平，雙腿貼在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘彎曲
③深呼吸5分鐘
④重復做3次

平臥式瑜伽
目標部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部
①身體平趴地面，胳膊分別位于兩側，手掌伸開，額頭與墊子平行，，雙腿伸直并靠攏，腳面繃直
②呼氣，收緊臀部，將頭、胸部、胳膊和腿抬離地板
③手掌貼緊大腿，并保持與地板平行，雙肩盡量靠近
④呼氣，維持30秒
【冬季瑜伽迅速燃脂 舒緩節奏也能瘦身】⑤重復做兩次

• 莫小棋胸光畢露艷壓眾女星 蛇式瑜伽練就傲人雙峰
• 告別贅肉不煩惱 瘦身瑜伽瘦不停
• 小腿粗煩惱多 瘦腿瑜伽去除后顧之憂
• 瘦身秘密武器 經典瑜伽六式塑形效果極佳
• 女式專屬瑜伽動作 六式瑜伽快速瘦身
• 手部瑜伽 白領和“鼠標手”說拜拜
• 想瘦變成享受 有張椅子就能做瑜伽
• 纖腿瑜伽五動作糾正腿型減脂肪
• 六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 緊實大腿hold住美麗
• 高難度前屈式瑜伽 上班族減肥的挑戰！