六種瘦腿瑜伽動作簡單易學緊實大腿hold住美麗 _生活百科

春天，正是女生展現美好身材的季節，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎么辦？這時候最需要的就是趕緊瘦腿啦！下面為大家帶來六種瘦腿瑜伽動作簡單易學，要知道這樣減肥能夠緊實大腿哦。
【六種瘦腿瑜伽動作簡單易學緊實大腿hold住美麗】動作一：
先背部挺直站立，兩只手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然后恢復原始狀態即可，每組動作要重復5次，主要身體不要往前傾。
動作二：
先跪坐在地板上，兩只手向后支撐，然后換成單手支撐，另一只手用來作為輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒下，身體呈仰臥狀態。
動作三：
先坐在地面上，就像盤腿而坐，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳后跟緊貼著屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。注意要兩只膝蓋盡可能的重疊。
動作四：
兩條腿張開坐在地面上，兩手放在后腦勺處，同時腳尖朝上，挺直背部，上半身要往左右兩邊傾倒，堅持十個來回即可，伸直手臂的效果會更好。
動作五：
兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置于身體前方。慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻。然后吸氣恢復原始狀態。重復10次。
動作六：
先仰臥躺好，雙手放在身體的兩側，膝蓋保持伸直狀態，兩腿以垂直方向打開，然后再慢慢并緊。重復此動作20次，兩腿交叉的效果翻倍，還可以嘗試繃直腳尖，兩腿左右交叉，使大腿內側感受到更加強烈的壓迫感。

六種瘦腿瑜伽動作簡單易學 緊實大腿hold住美麗

六種瘦腿瑜伽動作簡單易學緊實大腿hold住美麗