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睡前抓緊時間 瘦腿瑜伽幫你做長腿美人

生活百科

怎么才能讓那些肥腿蘿卜腿的煩惱煙消云散呢，怎么瘦腿一直是女性朋友非常關心之事，擁有一雙修長的美腿不僅僅能吸引男人的目光，還能穿上自己喜歡的衣服!睡前瘦腿瑜伽就能幫助你實現這個夢想!只要堅持這個瘦腿方法一定會擁有一雙奪目的美腿 。
 手腳側伸展睡前瘦腿瑜伽
【睡前抓緊時間 瘦腿瑜伽幫你做長腿美人】A. 身體朝左側撐，保持左手心貼地，左腿屈膝，大小腿間成90°，右手高舉 。
B. 右腿屈膝，右手屈肘，同時往里收 。
每側重復多次，左右兩側交替重復 。此方法可以鍛煉手臂和大腿，對于瘦大腿的效果比較明顯 。
坐姿單抬腿伸展睡前瘦腿瑜伽
A. 坐下，雙腿并攏，屈膝，雙手自然垂放，右小腿抬起，伸直 。
B. 保持右腿抬起，雙手置于腦后，右手向前伸直，盡量觸及右腳尖 。放下，換邊重復 。
左右兩側交替重復多次 。此方法鍛煉手臂、膝關節、腿部，可塑造腿型 。