塑造優美線條翹臀瑜伽祝你一臂之力 _生活百科

【塑造優美線條翹臀瑜伽祝你一臂之力】很多的人為自己扁平肥胖的臀部而愁眉不展，怎么才能擁有一個挺實翹拔的性感臀部呢?什么樣的減肥方法對于臀部塑型口碑很好呢？瘦臀瑜伽就成了你的不二之選哦！通過運動來燃燒臀部脂肪，同時也使臀部贅肉緊致起來！小編為大家推薦的翹臀瑜伽幫你輕松搞定難看的臀部！
翹臀瑜伽：

1.身體以跪姿趴下，以手肘和膝蓋著地，手臂和大腿之間距離不可太近或太開并呈平行狀。
2.以數到十的速度將右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高點稍做停留約五秒。
3.再以慢數到五的速度將右腿放下，至少做六次抬腿后再換腿。須特別注意身體的平衡，并不能出現手肘彎曲。
減肥效果：這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。同時對于消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。
翹臀食物：
豆腐、洋蔥、雞蛋、魚肉、獼猴桃、黃瓜。
Tips：做時要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，后腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地!

塑造優美線條 翹臀瑜伽祝你一臂之力

塑造優美線條翹臀瑜伽祝你一臂之力