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圖 2組超有效減肚子瑜伽 塑造完美小腹線條

生活百科

你知道嗎，肚子上的贅肉最頑固！夏天剛過，高溫天氣還持續，你的肚腩也要束手無策嗎？NO，就讓小編教你一組對減肚子超有效的減肥瑜伽動作，讓你簡單輕松減掉小肚腩！

STEP 1
拿一個小球、或者一個靠墊，用腳夾緊，兩腿朝天花板方向伸直 。兩臂與肩保持在同一水平線上，要注意，腰不要離開地面 。
STEP 2
保持上圖動作，慢慢吐氣，兩腿往右側倒 。這時要注意，兩肩不可以離開地面 。
STEP 3
吸氣，恢復正面，然后再邊吐氣，邊將兩腿往左側倒 。左右交替重復8個來回，要在自己可承受范圍內，緩慢進行動作 。
無法完成時……
可以將膝蓋彎曲，再在彎曲的膝蓋處，夾上小球或者靠墊等，然后進行同樣的動作 。

STEP 1
兩腳夾住小球或者靠墊，兩手置于臀部后方15~20厘米處 。
STEP 2
吸氣，兩腳往前伸直 。這時，為了保持背部不要彎曲，兩手要彎曲撐在地面上，體干有意識地用力 。
STEP 3
吐氣，兩膝朝胸口方向移動靠近，刺激胸口到恥骨之間的腹直肌 。根據個人程度，重復動作8次 。
肚腩元兇！
夏季已過，但高溫依舊持續 。高溫下，沒食欲導致飲食平衡失調、長期呆在有空調的環境中、以及食用過多像雪糕、涼粉一類的冰品冷飲，都導致了代謝能力降低，不知不覺中小腹周圍就鼓起了一圈肉……加上夏季為了維持體溫，不受外界溫度影響，體內能量的消耗降到最低程度，剛過去的夏季是一年中基礎代謝最低的季節！比冬季還要低10% 。高溫低代謝成了腹部贅肉的元兇！
注意事項
【圖 2組超有效減肚子瑜伽 塑造完美小腹線條】訓練過程中，需要你有意識地去感受鍛煉部位的刺激 。單靠刺激就能甩掉惱人的脂肪，想要完美身材的你趕快來挑戰吧！