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圖解兔子式瑜伽 塑美背瘦腰腹

生活百科

瑜伽中有一種特別容易做的體式，叫“兔子式”，類似嬰兒式，學習小兔子趴臥的姿勢，埋頭弓背，可起到塑造背部線條的作用 。除了美背外，這套瑜伽兔子姿勢還能然燒腰腹部位的多余脂肪，及放松疲憊的身體 。瑜伽兔子姿勢做起來很簡單，下面小編就向大家介紹這組瑜伽動作 。
 前彎兔子式減肥瑜伽

功效：促進血液循環，提高代謝率，有效雕塑頸、背部及后腰線條 。
注意事項：肩膀放松，雙手要握好 。結束動作后，不要突然起身 。
【圖解兔子式瑜伽 塑美背瘦腰腹】Step1
雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳后跟，腳尖踩地 。雙手扶住腳后跟 。
Step2
吐氣后，腹部往內縮，頭頂住地板 。
Step3
屁股向上抬高 。
Step4
屁股再坐在腳后跟上，雙腳背貼地 。重覆以上動作約2回 。