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仰臥放松功 產后媽媽必練瑜伽體式

生活百科

很多媽咪由于產后不注意飲食和運動規律 ， 就導致腹部很肥胖!瑜伽是一種動作比較緩慢 ， 通過身體的呼吸和動作的相結合 ， 來消耗身體的熱量脂肪！一些簡易的瑜伽動作 ， 很是適合產后減肥媽咪！仰臥放松式瑜伽體式對于產后減肥媽咪很有幫助 。
仰臥放松功
運動強度適中 ， 動作簡單
【仰臥放松功 產后媽媽必練瑜伽體式】動作要領：
仰臥在地上 ， 雙腿伸直 ， 稍微分開 ， 雙腳和雙腿都要放松 ， 雙臂散開 ， 掌心向上 ， 與身體軀干形成45度角 。
盡量伸展脖子后端 ， 下巴向里收 ， 使脊椎得到延伸 。
注意：要真正筆直地躺著 ， 身體左側和右側都得到相等地放松 。
益處：放松肌肉、消除疲勞；讓呼吸更協調、更充分 ， 幫助心理意識集中 ，  心靈安靜、恢復能量 。