很多人都想快速的瘦身成功 ， 那么就不要放過一絲一毫的減肥機會 ， 下面小編就要介紹給大家兩個睡前瑜伽動作 ， 可以幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的 ， 那么就來看看這組瑜伽的內容吧 。

眼鏡蛇式
這個體位主要塑造我們的上臂 ， 同時對豐胸也有一定的效果 。SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網
step1 臉朝下躺著 ， 雙手屈肘 ， 掌心放在胸部外側 ， 手肘夾緊身體 。兩腿打開與臀同寬 ， 腳背貼地 。在這個姿勢下呼氣 。
step2 尾骨向內側下壓 ， 恥骨壓在地板上 。肘關節向后拉手掌向地撐起 ， 脊柱彎曲 。
step3 當再次呼吸時 ， 上身離開地面 。
盡量彎曲脊柱 。不要聳肩 ， 胸部向前挺 。
○視線：斜上方

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