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何潔成功瘦身化身性感小公主 瘦身私密訣竅

生活百科


    減肥有術
何潔認為想減肥成功就一定要做到一個字:忍 ， 并且還要找到一個適合自己的減肥方法 。一開始她聽別人說早餐多吃 ， 然后就不停地吃 ， 結果發現自己就更想吃東西了;后來又聽說什么都不吃 ， 只吃黃瓜、西紅柿 ， 雖然真的會瘦 ， 但是抵抗力也下來了 。經歷了前期盲目減肥的階段 ， 現在 ， 何潔在專業老師的指導下已經找到了一套科學、合理的適合自己的健康減肥方法 。
關鍵詞1 “燃燒”綠色
現在何潔的減肥方法特別適合她——絕對綠色 。除了戒掉高熱量和油炸食品 ， 然后就是運動 ， 拒絕藥物輔助 ?！拔椰F在已經習慣了 ， 像油炸的 ， 奶油的 ， 這些都不吃了 。晚餐之后不吃零食 ， 夜宵也盡量不吃 。但最近正是唱片宣傳期 ， 工作比較密集 ， 有時干到很晚 ， 餓得不行 ， 我就吃一些水煮的青菜、火龍果 ?！甭牭竭@么清淡的食譜 ， 真讓人擔心她會營養不良 。何潔哈哈一笑說:“不會的 ， 我平時很注意營養的搭配 ， 盡量選擇有營養的低脂食品 ， 如:雞蛋、脫脂牛奶、全麥面包、水果等等 ， 這些都是高蛋白的食物 。我尤其愛吃火龍果 ， 不但美味 ， 還有豐富的維生素和水溶性纖維 ， 吃一個就很容易有飽腹感 ?！边@是何潔向正在減肥的女孩子們特別推薦的一大美味 。
【何潔成功瘦身化身性感小公主 瘦身私密訣竅】關鍵詞2 快步走 ， 我的最愛
除了控制飲食 ， 何潔每天都要通過快走來減肥 。她也曾向紀敏佳討教減肥的方法 ， 但并不適合自己 ， “她主要靠打網球 ， 但我不行 ， 太劇烈的運動不適合我 ， 會把肌肉練得很突出 。我現在有時間就在跑步機上快走40分鐘 ， 前半個小時消耗能量 ， 后10分鐘消耗脂肪 ， 出了一身汗才睡覺 。雖然很累 ， 但是我現在睡得很香 ， 所以白天也不頭昏腦漲了 。”因此 ， 何潔建議大家可以每天用快走健身 ， 它不但有緊致腰部的作用 ， 還能提高我們全身的協調性 ， 練出夢想中的小蠻腰 ， 是個簡單又見效的秘訣!
除了快走 ， 性格開朗的何潔還非常喜歡游泳 。相對其他運動 ， 游泳樂趣更多 ， 不枯燥 。想練出緊致健美的好身材 ， 一般要堅持在水里游一個小時才能見效 ， 否則脂肪是不會輕易在水中“溶化”的 。
經過大半年艱苦的戰斗 ， 何潔終于瘦下來了!看著鏡頭前漸漸苗條的自己 ， 小丫頭自然是喜上眉梢 ， 用一句“痛并快樂著”來形容她這段頗為艱苦的減肥歷程是最合適不過 。對于這份來之不易的成果 ， 何潔自然格外珍惜 ， 平時依舊堅持著少吃勤運動的原則 。隨著最新專輯的亮相 ， 除了她那雙依然愛笑的眼睛 ， 還讓我們看到了一個名副其實的美麗“發光體” 。
專家建議：
何寶寶的減肥方法很科學 ， 戒掉油炸食品不僅可以減肥 ， 還可以讓身體變得更健康 。但需要注意的是 ， 不要拿水果當正餐 ， 水果雖然能量很低 ， 但是它的糖分也不容小覷 ， 水果中含有人體最易吸收的果糖 ， 像榴蓮、荔枝等高糖水果還是少吃為好 。
快步走是我們比較提倡的一種減肥方式 ， 因為這項訓練不太劇烈 ， 比較輕松 ， 可以讓減肥者堅持較長的時間 。
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