圖 6組彈力帶減肥動作快速燃脂緊致全身線條 _生活百科

有時候減肥借助某一外物可能更方便更容易。日本超流行、mm們都人手一條的瘦身減肥小物——彈力膠帶你知道嗎？它可以拉伸到135cm左右的長度，活用它，能幫助你緊致全身線條，減肚子、瘦下半身一箭雙雕。瘦身不再是一件苦差事啦！
1 。用兩腳的拇指和食指夾緊彈力膠的兩端，站立，兩腿打開同腰寬。右手扶住墻壁，保持平衡。右腳夾住彈力膠尾端朝上，左腳夾住彈力膠尾端朝下。
2 。保持姿勢，右膝彎曲，大腿抬高。將夾緊彈力膠的方式左右調換，左手扶住墻壁，將左腿抬起。

1 。坐在地面上，兩腳夾緊彈力膠的一段，另一端用握住。彎曲膝蓋，小腿與地面平行。左右腳稍稍用力，用兩腳的拇指和食指夾住彈力膠的一端。
2 。固定腳的位置，兩手將彈力膠往左邊拉，上半身同時往左邊扭轉。夾緊彈力膠的方式，兩腳交替后，上半身同樣地往右側扭轉。
1 。兩手握住彈力膠，彈力膠繞過腳底，兩腳并攏站立。伸直手肘，輕輕彎曲膝蓋，上半身前傾。
2 。伸直手肘，只是使用臀部的力量讓上半身慢慢起來。

1 。仰臥，兩膝立起，兩手拇指和食指夾緊彈力膠的兩端，彈力帶繞過骨盆上方。兩手掌心朝下，置于體側。
【圖 6組彈力帶減肥動作快速燃脂緊致全身線條】
2 。吐氣，逆著彈力膠的力量將腰部抬起，從肩部到膝蓋呈一直線，保持5秒。然后邊吸氣邊恢復。
1 。兩腳拇指和食指夾緊彈力膠的兩端，橫向躺在地面上。單肘支撐頭部，膝蓋稍稍彎曲，并將腿稍稍抬起。
2 。上方的腿部抬起，有意識地對臀部橫向的肌肉施力，使其上下活動。進行10次。換邊重復動作。
1 。仰臥，右腳的拇指和食指夾緊彈力膠的一端，另一端兩手握著。左膝立起，伸直右膝將腿抬起。
2 。右腿橫向傾斜，打開股關節。注意臀部和肩部不要離開地面。大腿內側會感受到拉伸，保持10秒。換另一邊腿重復動作。
Point
從上方看……
盡量打開股關節是關鍵。
身體比較僵硬的人，可以一邊吐氣一邊慢慢打開。