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圖 羨慕妒忌恨！女孩自創減肥法 9個月瘦74斤

生活百科

昨天下午 ， 在重慶晚報接待室 ， 網名叫“月神草”的美女甘露接受了采訪 。
她的一篇名為“豁出去的真人秀 ， 每個胖子都是潛力股”的帖子在一重慶論壇上的關注度極高———回復數604 ， 瀏覽量達32828人次 。甘露在帖子里貼出的前后對比照 ， 一張是胖乎乎的臉 ， 一張是骨感的大眼美女 。
她有什么減肥秘方？昨天下午 ， 甘露與重慶晚報采訪人員分享了她的減肥故事 。
出生時體重9.6斤
太胖了 ， 大學畢業找不到工作
1982年 ， 甘露在大坪醫院出生 ， 出生體重9.6斤 ， 醫生護士都喜歡捏捏她肉嘟嘟的小臉 。甘露的母親說：“醫生告訴我 ， 她是當年大坪醫院出生的最胖的孩子 ?！?br /> 甘露的母親介紹 ， 甘露在小學3年級之前 ， 比正常孩子稍胖一點 。但是 ， 從她小學4年級開始 ， 體重“突飛猛進” ， 小學畢業時她比普通孩子重了20斤左右 。
到了18歲 ， 身高1.65米的甘露體重達166斤 。甘露說 ， 異于常人的體型給她帶來了不少困擾 。
一次 ， 她參加重慶青年歌手大獎賽 。報名時 ， 工作人員看到她的體型 ， 問都沒問就想給她報美聲唱法 。正式比賽 ， 其他選手都身材火辣勁歌熱舞 。甘露在舞臺上一出現 ， 臺下卻沒有掌聲 ， 而是一片噓聲 。
甘露說 ， 除了舞臺下的噓聲 ， 生活中甘露也經常因為身材遭受白眼 ， “我不去吃自助餐 ， 因為曾經在吃自助餐時聽到別人說‘這個妹兒肯定吃得回來’ 。”
高中畢業 ， 甘露考進當時的西南師范大學通俗唱法專業 ?！按髮W里藝術專業美女如云 ， 我更加自卑了 ?！备事墩f ， 上學期間 ， 她連鏡子都不敢照 。
大學畢業 ， 同學們有的進了藝術團 ， 有的當了老師 。23歲的甘露每次還沒進入面試就被淘汰了 ， 就是因為太胖了 。無奈 ， 她當起了兒童鋼琴家教 ， “只有這個對形象沒有什么要求 ?！?br /> 9個月瘦了70斤
減肥很痛苦 ， 但她堅持下來了
甘露說 ， 25歲時 ， 她決定：不能再做胖子了 ， 減肥 。
“我試過吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、針灸、抹減肥霜 ， 通通失敗了 ?！备事兑庾R到 ， 想要成功減肥 ， 一定要有系統方法和計劃 ， 并且結合鍛煉 。
她從網上找到一套減肥瑜伽 ， 每天練習 。此外 ， 她堅持不吃米、面、油、肉 ， 只吃水果、蔬菜、薏米等 ， 每天下午4時之后就不吃任何東西了 。“開始很痛苦 ， 我堅持下來了 ?！?個月后 ， 甘露從166斤減到116斤 ， 減了整整50斤 。
接著 ， 她調整減肥方案 ， “從突擊減肥期進入塑身期 ?！痹谒苌砥?nbsp;， 甘露增加食量 ， 喝一些肉湯 ， 吃少量的肉 ， 將禁餐時間從下午4時延至6時 。又過了半年 ， 甘露體重減到92斤 。
這時 ， 甘露感覺到自己的精力不如從前 ， 而且開始掉頭發 。“我意識到身體可能無法負荷了 ， 所以 ， 現在我也想提醒想減肥的女孩們 ， 不要輕易用我這么‘痛苦’的減肥方法 ， 肯定會對身體有一定傷害 ?！?br /> 體重減到92斤時 ， 甘露停止減肥 ， 慢慢恢復正常飲食 ?，F在 ， 她的體重保持在95斤至100斤左右 。
減肥成功后的甘露笑得很自信
胖妞變骨感美女
找到了工作 ， 上街也有人“打望”
甘露說 ， 減肥成功后 ， 她又去找工作 ， “再也沒有人因為體型拒絕我了 ?！币驗閻酆脛勇?nbsp;， 甘露在一家動漫制作公司找到了工作 。
不僅如此 ， 從胖妞變身骨感美女的甘露 ， 開始有異性投來欣賞的目光 ， “以前走在街上 ， 異性都會覺得詫異或者嘲笑我 ， 現在不僅沒有人嘲笑 ， 還有人‘打望’ ?！备事队行┖π叩芨吲d ， “我只希望別人能把我當正常人看 ?！?br /> 不久前 ， 甘露到位于解放碑時代豪苑的伊娃攝影拍攝了一套寫真照 ， “聽說了我的減肥經歷后 ， 攝影師牛牛建議我將減肥經歷和前后對比照發到網上跟大家分享 ， 這才有了那個帖子 。”
哪些方法失敗了？
減肥初期 ， 甘露試過吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、扎針灸、抹減肥霜等 ， 都失敗了 。
吃減肥藥：心悸、心慌、冒冷汗 ， 每晚都睡不著 。
喝減肥茶：拉肚子、胃痛 ， 差點患上腸炎 。
跳操：運動過于激烈 ， 肥肉直接變成了肉疙瘩 。
扎針灸：因為要同時控制飲食 ， 初期有一定效果 ， 但停止針灸恢復飲食后又反彈了 。
減肥霜：沒有效果 。
哪些方法成功了？
后來 ， 甘露從飲食和鍛煉兩方面努力 ， 終于減肥成功 。
吃雞蛋白：填飽肚子 ， 補充蛋白質 。
吃蘋果西瓜：補充維生素 ， 有飽脹感 。
吃葡萄：可以當零食 ， 想吃東西時就來幾顆 。
喝薏米冬瓜湯：減肥中可能會因為營養不足導致皮膚無光澤、暗黃 ， 薏米有美容功效 。
吃蔬菜：補充人體所需微量元素 ， 熱量低 ， 不含脂肪 。
練瑜伽：運動量適中 ， 既鍛煉身體又不會因為消耗太多熱量迅速產生饑餓感 。
每天作息咋安排？
甘露減肥分突擊減肥期和塑身期 ， 她公開了這兩個階段飲食及鍛煉的作息時間表 。
突擊減肥期：3個月
7時~8時：起床 ， 吃1個雞蛋白 ， 喝1杯水 。
8時~10時：練瑜伽 。
11時~12時：午餐 ， 1個蘋果 ， 1碗薏米冬瓜湯 ， 一些蔬菜 。
14時：3塊西瓜和一些其他水果 。
14時~16時：如果餓了 ， 吃一些葡萄等水果 。
16時~20時：散步1小時 。
【圖 羨慕妒忌恨！女孩自創減肥法 9個月瘦74斤】20時：上床睡覺 。
塑身期：6個月
7時~12時：基本與突擊期一致 ， 但午飯增加少量肉類和一些雞湯、魚湯等肉湯 ， 吃一些高蛋白的食物補充蛋白質 。
14時~16時：如果餓了 ， 吃一些水果蔬菜 。
17時：晚餐吃水果和蔬菜 ， 餐后鍛煉 ， 堅持早睡 。
由于第一階段減肥比較猛 ， 甘露出現了皮膚松弛現象 。在塑身階段 ， 她穿上了束腰帶 ， 每周堅持到美容院做按摩 。
甘露以前是個胖妹
甘露減肥后是一個標致的美女
這樣減肥才算正確
馮教授介紹 ， 減肥過程中 ， 每周體重下降兩公斤比較正常 。正在減肥的朋友如果不想通過米飯和面食來補充碳水化合物 ， 玉米等粗糧也是不錯的選擇 。另外 ， 蛋白質和脂肪是人體必需的元素 ， 所以減肥過程中 ， 也要適當補充蛋白質和脂肪 ， 保證身體需要 。
馮教授針對減肥人群提出了3點建議：
一、少吃含油、鹽、糖的食物；
二、多吃蔬菜 ， 最好是時令蔬菜 ， 蔬菜能夠生吃的就生吃 ， 不能生吃的最好用水煮熟了吃；
三、配合適量運動 ， 減肥效果事半功倍 。
突擊減肥傷害身體
昨天下午 ， 重慶晚報采訪人員就甘露的減肥方式 ， 采訪了重醫附二院消化內科教授馮曉霞 。
馮教授認為 ， 甘露的減肥是成功的 ， 恒心和決心可嘉 ， 減肥過程的塑身期值得借鑒和推廣 。在這一階段 ， 堅持少食多餐 ， 適當吃一些肉 ， 增加食量和運動量 ， 同時補充蛋白質和做按摩恢復體形 ， “這些做法較為健康 ?！?br /> 但馮教授也表示 ， 甘露突擊減肥期的做法不太健康 ， 不值得推廣 ?！八?個月減了74斤體重 ， 在醫學上來說是非常正常的 ， 但是在她的減肥前期 ， 3個月減了50斤的體重 ， 減得過快過猛了 ?！?br /> 馮教授認為 ， 甘露減肥不吃米飯和面食 ， 會使身體缺少必要的碳水化合物 ， 這對于身體來說是巨大的負擔 ， 一方面會使身體的內分泌系統失調 ， 可能引起月經不調和皮膚松弛、心悸、失眠等癥狀 ， 另一方面還可能引起記憶力減退 。此外 ， 攝入能量過少 ， 會消耗掉體內其他必要的元素和能量 ， 嚴重者會加重腎臟負擔 。
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