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小瓶子代謝大作用 礦泉水瓶操拒絕身材變橫

生活百科

一個成熟的人，她的身體高度是永遠的，而她的肥胖并不是永遠的，通過后天的努力可以讓我們的身體寬度縮小，而想改變一個人的長度就比較難了!拒絕橫向發展，就要找到合適的減肥方法!推薦一款加排毒減肥操，借助我們常見的礦泉水瓶完成整套的練習，提高我們的新陳代謝能力，加速血液循環，同時也能很好的鍛煉到身體肌肉!
排毒減肥操動作一 站立舉瓶
【小瓶子代謝大作用 礦泉水瓶操拒絕身材變橫】第一步：雙腳分開與肩同寬，雙手在身體兩側各握一個水瓶，掌心向后 。下蹲的同時向上舉起水瓶，下蹲到大腿與地面平行堅持1秒 。
第二步：下蹲后向上提起重心，雙腿蹬地，雙手從頭頂放下，恢復放在身體兩側的位置，向上跳起 。
第一步和第二步連續做15次 。
排毒減肥操動作二 抬腿舉瓶
第一步：雙腳分開站立，左腿向前邁一大步，雙膝彎曲，左膝向前，右膝指向地面，雙臂伸直指向左腿外側地面，然后還原換右側做相同動作 。
第二步：左右各完成一遍a動作后，左腿向側面邁出一大步，左膝彎曲，右膝打直，左腳腳跟平放在地上，雙手伸直，指尖指向左腿外側地面，換方向做同樣的動作 。
第一步和第二步連續做10次 。
現在的久坐一族們多數是由于工作原因坐得太久，導致淋巴系統活動減少，血液循環不暢快，那么這套借助礦泉水瓶的減肥排毒操正好解決掉了這個問題!