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美女黃奕 健康減肥有秘訣

生活百科


運動篇
1主要運動在有條件的情況下，我喜歡游泳 。拍戲時會多走路，多散步 。進健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習，30分鐘左右 。這樣可以鍛煉身體，還可以調整身體肌肉形狀 。
2輔助運動我還喜歡練瑜伽，之前拍戲有些身體虛弱，聽說練習可以調節內分泌，緩解和治療肩頸疼痛 。對身心健康都很有幫助 。堅持很重要，越練越好 。
飲食篇
一：營養搭配：吃營養餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對皮膚和頭發都有很好的護理作用 。因為常常在劇組，所以不會很注意細節，但會考慮葷素搭配合理 。
二：保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥 。
三：三餐安排：早上我會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯 。
四：蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高 ?？梢詭椭謇硌芾锏挠椭?。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處 。
黃奕的貼心小提醒： 女生千萬不要熬夜，一定要睡“美容覺”噢 。我拍戲再緊張，都會抓緊時間休息 。還有，運動是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取 。
【美女黃奕 健康減肥有秘訣】最好每天堅持戶外運動兩個小時，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規律的作息時間 。健康是一件很重要的事情，對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物 。人們為了保持健康也是需要堅持和付出恒心的 。