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減肚子最有效的方法：關元穴按摩 瘦腹小當家

生活百科

按摩瘦身手法以推、拿等為主：腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕柏、刺等手法操作 。每次可做10分鐘左右 ， 可以促進腸的蠕動、腹肌的收縮 ， 使部分脂肪轉化為熱量消耗掉 。
關元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位 ， 如若掌握了幾個重要穴位 ， 可有效減肥 。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸 ， 通常在左右臍斜上1寸 ， 有動脈應指不休者是穴 ， 右側一穴不予重視) 。中脘穴(臍上4寸) 。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊 ， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏 ， 自然伸直 ， 左手掌置于右手指背上 ， 右手掌指平貼腹部 ， 用力向前推按 ， 繼而左掌用力向后壓 ， 一推一回 ， 由上而下慢慢移動 ， 似水中的浪花 。
進行腹部按摩時 ， 最好仰臥于床上 ， 解開衣扣和褲帶 ， 腹部只穿一件薄衣服 。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍 ， 然后依次二指疊按法施于 中脘、左天樞、關元三穴 ， 每穴按2—3分鐘 ， 每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右 ， 日一次 。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩 。如有慢性病者在按摩一個月 后 ， 休息幾天再行為好 。每天堅持按摩 ， 配合飲食調整 ， 堅持持久 ， 則有減肥效果 。
這里介紹—套四式的小腹按摩操 ， 每招每次大約做36下 ， 就能起到活化身體的功效：
第一式：輕拍法
1、手指白然放松張開 ， 輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方 。輕柔地拍 ， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣 。
2、大拇指往手心內收 ， 其余四指握拳.稱為空拳 ， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方 ， 因為拳心有空氣振動不會使身體受傷 ?？照婆姆ㄐЧ膊诲e 。
【減肚子最有效的方法：關元穴按摩 瘦腹小當家】第二式：畫圈法
1、雙手伸直 ， 互相重疊擺在肚臍上 ， 大拇指交叉.掌心對準肚臍 。男女手法稍微不向.男左手在下 ， 女右手在下 。
2、 稍稍吸氣后收小腹 ， 雙手順時針揉36圈 ， 可以幫助腸胃蠕動 ， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱 。
第三式：龍爪抓
雙手微微張開如龍爪狀 ， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域 。
第四式：吸氣提
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方 ， 快速用力吸氣 ， 同時雙手向上提 ， 然后吐氣放松 。