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明星媽媽們的減肥瘦身秘法

生活百科


一、辣媽女星產后瘦身食譜：李嘉欣
以M的個人身高和懷孕前的體重計算，要確保胎兒健康成長，必須要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的“肥胎不肥人”是見人見智的 。因為懷孕而過度進食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒造成不良影響 。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚 。我個人的秘訣是增加體重一定要慢，過度吸收營養或補品，只會肥你不肥他 。每個人的體質不一樣，餐單只作參考 。
辣媽女星的減肥菜單
再次強調M不是營養師也不是醫生，只是在此與大家分享生活經驗，而且各人體質不一樣，以下只供參考：
早餐：雞蛋2個(只吃蛋黃) 全麥面包，胡羅卜汁+蘋果汁
午餐：面條，起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉，草莓/奇異果作甜品
【明星媽媽們的減肥瘦身秘法】下午茶：杏仁，香蕉/無花果，酸奶/姜奶
晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯 。
個人經驗：懷孕中會有說不出的壓力，偶爾我會吃我喜歡的食物，只要不過份，我的醫生也說OK!
二、辣媽女星產后瘦身食譜：小S
小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習力量——相信有力量 才能順產;產后依然堅持鍛煉，就連坐月子都不例外 。好身材與堅持鍛煉分不開 。
辣媽女星的減肥菜單
小S產后身材還是那么火辣，總讓人羨煞 。想知道她是怎么做到的嗎?那就來看看她的瘦身食譜吧!
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜 。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜 。
下午茶：甜粥玉米 。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯 。
夜宵：黑糖番薯 。

 
三、辣媽女星產后瘦身食譜：張柏芝
聽說張柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅，成了“肥媽”，不知道這次她又要怎么減才好 。不過俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實平凡的俺們過得并不比她們差啦 。
辣媽女星的減肥菜單
早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥
午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個
晚餐：瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯
日常飲用：每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用
四、辣媽女星產后瘦身食譜：劉濤
劉濤說她在產后是以母乳喂養的，哺乳期間，她每天攝取熱量不低于2000千卡，并應減少食用油和糖的攝取，每天增加蔬菜的攝取量，每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主 。
辣媽女星的減肥菜單
1.以魚代肉：產后如何飲食，鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇 。
2.以水果代替零食：產后如何飲食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等 。
3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：產后如何飲食，早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同 。
4.多吃菜少吃飯：產后如何飲食，對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量 。

 
五、辣媽女星產后瘦身食譜：鐘麗緹
港星鐘麗緹從出道之初純情善良的“美人魚”形象到電影《晚娘》中大膽的表演，鐘麗緹被人冠以“性感女神”的稱號 。身為性感尤物的她認為性是生活的一部分，就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對性充滿好奇，所以鐘麗緹目前已開始向她灌輸性教育，“日日談性” 。自誕下第二個女兒后，鐘麗緹就謙虛說：“我不是辣媽，只是普通媽媽，和孩子在一起很開心，我就像大姐姐一樣，是你們覺得我是辣媽，其實我很普通 ?！?br /> 辣媽女星的減肥菜單
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合 。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯 。為了防止產后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲 。另外，每天補充2000—2500毫升水分 。
第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力 。