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夏季消脂減肥首選 10款瘦身粥食譜

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【夏季消脂減肥首選 10款瘦身粥食譜】到了炎炎夏日，給自己煮一碗美味的瘦身粥，不僅能消除夏季郁悶的心情，還會達到你的瘦身目標哦 。下面給大家介紹10款最適合夏季的消脂減肥食譜，瘦身養顏，而且都是簡單易做 。
推薦一：小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可 。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿 。
推薦二：銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟后調入這量蜂蜜即可食用 。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳 。
推薦三：赤小豆粥
材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許
做法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥 。每日1次 。
功效：利水、滲濕 。用于體型肥胖，面色虛浮不實者 。
推薦四：蜂蜜粥
材料：大米50g，蜂蜜適量
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可 。每日1碗，連續3~5天 。
功效：可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便 。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等 。
推薦五：土豆粥
材料：土豆100g，大米50g
做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食 。每日1碗，連續3~5天 。
功效：可益氣健脾，解毒通便 。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等 。
推薦六：荷葉粥
材料：荷葉、粳米、冰糖
做法：先將荷葉一張洗凈熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥 ?？捎煤扇~煎水，連續飲用30天，每天一次，效果更快 。
功效：《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等癥 ?！焙扇~的降血壓、減肥功效尤其顯著 。
推薦七：生姜粥
材料：生姜、大棗、米
做法：生姜8克切為薄片或細料，大棗兩枚（風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚）、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味 。
功效：吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因 。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍 。
推薦八：大蒜粥
材料：紫皮大蒜、米、鹽、姜絲、油
做法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可 。
功效：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強抗病能力 。
推薦九：白茯苓粥
材料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、味精少許 。
做法：粳米淘洗干凈 。粳米、茯苓粉放入鍋 內加水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛，再加味精、鹽、胡椒粉，攪勻即成 。
功效：健脾胃，利水腫，可用于老年性浮腫 。
推薦十：冬瓜粥
材料：冬瓜500克，紅豆、大米各25克 。
做法：冬瓜洗凈切成塊 。冬瓜、紅豆洗凈后加水煮成湯 。放入大米煮成粥即可 。
功效：和小便，消水腫，清熱毒，止煩渴 。