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紅豆減肥法 5大紅豆食譜輕松吃掉脂肪

生活百科

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫 。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效 。下面就和小編一起來看看怎么吃紅豆可以輕松吃出比基尼身材吧 。
紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克 。
做法：紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮 。紅豆和薏仁一起煮爛然后關火，繼續燜15分鐘 。最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可 。
效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦！薏米又稱薏仁米、苡米 。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王” 。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效 。解毒瘦身又養顏 。
陳皮紅豆湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火 。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了 。每日餐后飲用，至少吃兩個星期 。
效果：紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧 。
紅豆綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆
做法：先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然后洗凈 。再把所有的材料都放進鍋里，加入1L的水后開始煮，直到豆煮爛為止 。煮好后直接把所有材料一起吃下即可 。
效果：綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的，所以都是排毒的圣品 。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用 。
紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量 。
做法：燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟 。煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶 。煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可 。最后直接加入適量的冰糖即可 。
效果：吃粥既清淡又能養生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富 。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加，這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕松瘦出好身材！
陳皮紅豆沙
材料：陳皮、紅豆 。
做法：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可 。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味 。
【紅豆減肥法 5大紅豆食譜輕松吃掉脂肪】功效：不僅可以止渴，而且夏日減肥功效也是十分好的，可以輕松減掉小肚腩 。