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中醫師教你用玻璃瓶按摩減肥

生活百科


 中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫師張若偉表示，其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫熱水，還能同時熱敷，加強效果 。張若偉說，中醫常使用的推拿按摩，通常是利用手指、手掌等部位，正好可以用玻璃瓶的瓶口、瓶身等部位取代 。
使用道具
將空的玻璃瓶洗干凈后就可用來按摩，瓶口處可用來按壓穴道，瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位 。
足下滾動 舒緩酸痛
做法：將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩，注意另一腳不可離地，單手扶墻維持平衡 。左右腳滾動各約5個8拍，每1個8拍中間可以稍做休息 。
注意：玻璃瓶下要墊著地毯或毛巾，以免滑倒 。
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小腿內側 往上滾動
做法：醫師表示，小腿內側較容易累積脂肪且水腫，因此按摩的重點在于幫助循環，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5個8拍，每個8拍中間可稍做休息 。
小腿外側 輕拍松弛
做法：醫師表示，小腿外側多為肌肉而非脂肪，因此按摩的重點在于舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看 。手握瓶口處，沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數不拘，可來回拍打至感覺肌肉放松即可 。注意力道一定要輕，以免受傷 。
膝蓋后側 夾壓舒緩
做法：將空瓶橫放在膝蓋后側，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側的膝窩處，醫師表示，膝蓋后側常因韌帶疲乏而感覺酸痛，此外水腫也常發生在膝蓋后側，因此利用夾壓的方式可助刺激循環 。以夾壓、放松方式緩慢進行，左右腳各約重覆5個8拍，每個8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過重 。
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大腿內側 夾壓提臀
做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開，大腿往內用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1個8拍后，稍做休息再重復共5個8拍，可有助提臀 。
注意：做夾壓動作前，可在瓶中裝入溫熱但不燙手的溫水，溫度大約在40℃的溫水，在按摩或夾壓運動也能同時達到熱敷效果 。
靠墻按壓 深層環跳穴
第一步：單邊臀部的中心點就是環跳穴的位置 。
第二步：將瓶口抵著環跳穴的位置，瓶底靠墻，以身體重量往墻上靠壓，就能按壓到平時不好按到的環跳穴，以按壓、放松的方式進行，兩邊各5個8拍，每個8拍間可稍做休息 ?？蓭椭掳肷硌h，注意力道勿過重，并當心瓶子滑開 。
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