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只要最瘦 明星瘦身大作戰

生活百科


麥當娜———五谷減肥法
已經50多歲的娜姐坦言 ， 自己一直很努力在維持一副美好的身段 ， 難怪她看起來還是像二十多歲的女生般窈窕 。
這位樂壇天后說 ， 她每個夏天一星期運動六天 ， 運動的內容包括瑜珈、上健身房以及與她的私人教練用一款名為“Hybrid Farm Body Farm ”的健身器材狂練 。麥當娜還會變換各種運動模式 ， 讓肌肉保持在“活躍”的狀態 ， 這樣一來身體就不會因習慣運動的方式而漸漸怠慢 ， 影響修身效果 。重視自己身形的麥當娜 ， 也絕對不允許自己吃零食 。如果她真的貪嘴吃多了 ， 就會加倍努力健身 ， 讓體重維持在一定的水平 。
飲食方面 ， 麥當娜嚴格遵守“Macrobiotic diet” ， 即以谷類為主食 ， 然后再以水果和蔬菜來輔助 ， 并攝取維他命B12來補充體力 。
凱特·布蘭切特———吃清淡單餐保身材
要保持優美的體態 ， 凱特·布蘭切特一連三個禮拜不碰奶制品、麥類、谷類、酒精、糖類、咖啡因、紅肉和馬鈴薯 ， 而且除了香蕉 ， 所有水果都不可進食 。
另外 ， 凱特·布蘭切特的瘦身顧問也表示 ， 在減肥期間 ， 只吃蒸魚、雞肉、蛋、谷類 ， 還有各種蔬菜 ， 均可達到減重的目地 。
她的瘦身顧問也指出 ， 針灸、反射療法和草本治療都有助修身；他也建議在減肥期間 ， 以維他命以及礦物質來幫助抑制饑餓感和調整心情 ， 并且強化腎臟和肝臟功能 。

 
維多利亞·貝克漢姆———跑步機上靠“小貝”打氣
自從維多利亞·貝克漢姆跟隨大衛·貝克漢姆搬到洛杉磯后 ， 出名“挑剔”的她對吃進嘴巴里的東西都非常小心 。
“貝嫂”說以前很少花時間運動 ， 但現在卻經常上健身房：“老公會幫我更新新歌到i-pod ， 而且他也買了計步器給我 ， 讓我可以方便計算跑步的距離 ?！?br /> 維多利亞·貝克漢姆說她的減肥計劃包括每天跑數公里：“我每天都會跑上好幾公里 ， 感覺自己很健康并且充滿活力 ， 我在洛杉磯有很棒的健身房 ， 并且很享受在那里運動 。”“貝嫂”還說她非常需要自律的生活：每天一大清早起床 ， 送過孩子們上學后 ， 她便會直沖到健身房跑步：“運動讓我的頭腦更清晰 ， 運動后回家工作 ， 讓我覺得這種感覺很棒 。”的確 ， 跑步可以加強腿部訓練 ， 而且沒有一種運動像跑步一樣能夠立即見效 ， 令三圍立刻變小好幾吋 。
維多利亞·貝克漢姆表示會對自己非常嚴格 ， 她最喜歡的減重方法是每天只吃扁豆、草莓和生菜 。營養師指出 ， 扁豆可提供蛋白質 ， 對心臟也非常有益；而草莓則提供各種維他命以及抗氧化劑 。瘦身成狂的她 ， 試過只喝薄荷茶減重 ， 甚至有傳聞表示她從洛杉磯坐飛機回倫敦時拒吃飛機上的餐點 ， 只喝薄荷茶充饑呢！
凱特·哈德森———跳鋼管舞舞走脂肪
凱特·哈德森代表著美國鄰家女孩的形象 ， 她的 完美 基因以及愛運動的天性 ， 讓她的身材與纖細窈窕畫上等號 。這位美國甜心最喜歡騎腳踏車 ， 打網球與緩步跑 ， 這樣的多樣性 ， 讓凱特·哈德森對運動從來不會厭倦 。
最近 ， 凱特·哈德森與健身教練還一起練習鋼管舞 ， 她們要穿上6寸高跟鞋練習 ， 這雖說令舞步的難度增加 ， 可是她們仍然是樂在其中 。
飲食方面 ， 聰明的凱特·哈德森通常都會吃壽司或有機蔬菜 ， 餐單力求以健康簡單為主 。

 
黛米·摩爾———狂飲茶減重
黛米·摩爾非常懂得保養自己 ， 她每天喝兩公升的綠茶 ， 每天早上9點半、下午2時和3時都會再來一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶 。
如果想要吃點甜食 ， 黛米·摩爾會選擇吃蘋果切片再加花生醬；如果要穿貼身的衣服 ， 她就會吃一些李子來幫助消化 ， 解決肚腩的困擾 。談到健身 ， 這位性感女神說：“我以前很愛跑步 ， 現在則比較喜歡快步走 。有時候 ， 我也會做pilates(普拉提操)來拉長肌肉曲線 ?！?br /> 安妮·海瑟薇———吃素瘦身術
安妮·海瑟薇之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材 ， 她表示這都要歸功于嚴格的素食減肥計劃 。
在這位俏公主的瘦身餐單里 ， 完全沒有肉類、海鮮或奶制品 ， 她可以吃的 ， 只有蔬菜和豆類 ， 下過一輪苦功后 ， 她也不禁感嘆：“我變得很有活力 ， 身材也輕盈了 ， 而且肌膚看起來也比以前更好呢！”安妮·海瑟薇說她只吃知名有機品牌Karen & Sister 的產品 ， 特別是他們的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉 。這新的素食減肥法在美國名人界也極為盛行 ， 它不但減少體內的毒素 ， 而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量 。
【只要最瘦 明星瘦身大作戰】可是 ， 素食減肥法卻有可能令體內的抗二氧化劑、維他命和礦物質增高 ， 因此在實行前 ， 最好還是先向醫生咨詢 。