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10大坊間減肥方法真假大檢驗

生活百科


特別推薦：民間最有效最簡單的減肥偏方
 一、瘋狂食肉可減肥
減肥傳說：當攝入的飲食中糖分不足時，就會由肉類中的蛋白質和脂肪為人體提供熱量 。當每日碳水化合物的攝取量少于100克時，身體會燃燒蛋白質和脂肪，產生燃燒不完全的中間產物——酮體，大量酮體不但無法被身體吸收利用，且當其排出體外時還會帶走大量的水分與離子，借此可達到快速減重的效果 。
減肥方法：吃肉減肥法主張食用豬肉、雞肉、魚貝、蔬菜、蛋、奶酪、堅果等高蛋白食品，忌食面包、米、馬鈴薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、餅干、冰淇淋等糖分高的食物 。每天吃3餐及3次點心 。其所謂的原理是“避免攝取碳水化合物，借由吃下高蛋白質來分解脂肪、產生飽腹感 。
專家點評：這種減肥方法沒有任何科學依據 。
首先，過多攝入的蛋白質會經腎臟由尿液排出體外，無法起到營養作用；
其次，高蛋白質攝入會給人體健康帶來諸多不利影響；
第三，高蛋白質攝入的同時因長期不吃水果等，可導致水溶性維生素和部分微量元素及膳食纖維的缺乏，由此導致體內的“高水平”蛋白質難以發揮應有的效果 。
二、陳醋通便減肥法
減肥傳說：陳醋促使腸道蠕動，降低血脂，從而達到減肥的奇效 。
減肥方法：在每餐的湯菜中放入六七滴陳醋，能使湯菜味道鮮美，還能治愈便秘的頑疾 。如果便秘的病情由來已久，則可每天早晨空腹服一口老陳醋，再喝一杯冷開水，服用一個星期后，就會收到一定的療效 。
專家點評：陳醋的確能促進腸道蠕動、減少血管壁上脂類的沉淀，但是應當強調的是：因人、因地、因時，科學合理地食用醋才有利健康 。
同時，醋不宜大量飲用，尤其是患有胃潰瘍，且胃酸分泌過多的病人，因為過量食醋會使胃環境中的酸性加強，對胃黏膜造成損傷 。
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三、生吃苦瓜，減肥有奇效
減肥傳說：《生活與健康》欄目組曾報道過一個山村，這個村子沒有一個胖子，因為村里有個風俗，村民每天會生吃2～3根苦瓜 。
減肥方法：每天早上空腹生吃2～3根苦瓜即可達到減肥目的 。
專家點評：苦瓜性寒，夏天多吃苦瓜確實能清熱去暑，預防糖尿病和心腦血管疾病，但是靠吃苦瓜減肥卻有點匪夷所思 。
四、“7日瘦身湯”，零熱量減肥
減肥傳說：人體攝入高纖維蔬菜和大量水分后，很容易就飽了 。再在飲食中減少主食，甚至剔除淀粉，通過控制熱量的攝入，成功瘦身指日可待 。
減肥方法：將2～3個大西紅柿和1整個卷心菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋中熬煮到所有的菜葉變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝湯，7天為一個減肥周期 。
專家點評：極端的超低熱量，長此以往會造成身體營養失衡 。
五、魔芋=低熱低脂的減肥食品
減肥傳說：魔芋中含有97％的水分，剩下的部分主要是被叫做葡萄糖甘露聚糖的膳食纖維 。由于葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，就不能作為熱量被利用，因而魔芋療效型食品既能飽腹，又能防治肥胖、便秘、糖尿病和高膽固醇血癥，是一種十分理想的低熱低脂類的減肥保健食品 。
減肥方法：將一杯冷開水(或冷牛奶、冷果汁)和魔芋粉以順時針方向快速攪拌2分鐘左右，變成透明糊狀后，可停止攪拌 。待魔芋完全膨脹后，便可食用，吃魔芋粉的同時，可以自由飲食 。
專家點評：適量吃魔芋對減肥確實有幫助，不過長期只吃魔芋，會使得身體攝入營養不均衡，導致身體機能下降 。另外，魔芋的熱量很低，如果長期以魔芋做主食，就是變相地節食，會導致身體處于“自我保護”的狀態，反而會增加暴飲暴食的欲望 。
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六、蜂蜜，美容減肥雙管齊下
減肥傳說：蜂蜜能滋潤、疏通腸道，有美容減肥的雙重功效 。
減肥方法：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西 。減肥期間，每天可食用150～200克蜂蜜；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能及時補給身體養分，恢復精神 。
專家點評：蜂蜜有一定的美容功效，可以滋潤腸道，平時可以適量飲用，但是在短時間內過量飲用或者干脆用這些偏方代替正餐，實在是不可取 。
七、健康豆漿慢慢瘦
減肥傳說：豆制品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積 。
減肥方法：每天早餐喝兩碗豆漿，吃一份點心(油條除外)；晚上睡覺前再喝1碗豆漿；正餐則以清淡的素食為主 。此方法堅持10天，體重自然能減輕好幾斤 。
專家點評：豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能，堅持喝豆漿能明顯改善心態和身體素質，而內分泌也與女性身材密不可分 。值得注意的是，豆漿應煮透后再喝，胃寒或腎功能不好者不宜喝豆漿 。
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八、優酪乳調和綠茶粉，健胃清腸
減肥傳說：優酪乳有健胃清腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重 。
減肥方法：每天清晨起床后，將3大茶匙綠茶粉和500毫升優酪乳混合，空腹食用 。
【10大坊間減肥方法真假大檢驗】專家點評：喝酸奶能加速腸胃蠕動，促進消化，使用得當能起到保持身材的作用 。但為減肥大量飲用，從營養的角度說，這樣不但沒有作用，還可能適得其反 。
九、自制中藥瘦身飲料
減肥傳說：使用荷葉、山楂等藥材來自制減肥茶，能健康地啟動身體本來的減肥機能 。
減肥方法：菊花、山楂、金銀花各10克，將山楂拍碎，連同其他材料加水煮沸，每天飲用一劑 。
專家點評：此茶化淤消脂，健腦明目，可用于肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者 。其中山楂因為能化淤消脂，久用有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對于氣滯血淤的肥胖者效果顯著 。但是體質寒涼、胃腸不好的人應盡量少喝 。
十、吞棉花球 纖維難吸收
減肥傳說：采用吞棉花球的方法，一大團吞下去，把胃撐滿了，自然沒有胃口吃其他的東西啦 。
減肥方法：把一團棉花球浸在橙汁里，吞下，使自己覺得已經飽了 。
專家點評：這種方法就是用棉花球把胃撐起來 。雖然棉花對人體沒有多大的危害，但畢竟不是身體能吸收的纖維，所以這種做法比較極端 。與其吞棉花還不如少吃肉類，多吃芹菜等有營養能量又不高的蔬菜，效果是一樣的 。
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