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減肥飲食選對低卡食品最重要

生活百科

減肥除了運動之外 ， 飲食控制也是一個重要的方面的 ， 而且我們除了少吃食物之外 ， 食物的選擇也是不能忽視的 ， 下面我們就給大家介紹一些低卡食物吧 。
1、燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多熱控減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式 ， 一來低卡 ， 二來營養豐富 ， 含維他命B、E、鐵等成分 ， 對推動消化系統很有功效 。今天開始就用它代替芝士做消夜 ， 一定fit得多 。
【減肥飲食選對低卡食品最重要】2、全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量 ， 假如你是無包不歡的話 ， 就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!
3、椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分 ， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成紅花瘦身湯 ， 肚子餓的時侯很管用 ， 低卡又飽肚 。
4、茄子
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收贅肉作用 ， 同時蘊含維他命A、B雜及C ， 對熱控減肥人士講系一種好食又有益食用品 。
5、蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C ， 用來做沙律是個不錯之選 ， 或者閑時煲熟做一杯蘆筍汁 ， 看電視聽歌時可當小食充饑 ， 健康又不會肥 。
上面的五種食物 ， 在能幫助我們身體營養的吸收的同時也是可以有效的保證減肥效果 ， 因為這些食物都是屬于低卡食物 ， 吃了不是特別容易發胖的食物 。