減肥誤區高強度運動就能有效減肥 _生活百科

不是越累就越有利于瘦身，選擇適量的運動方式，針對自身的運動特點，才會起到事半功倍的效果。
現在大多數人都認識到，運動瘦身可以在保持健康的同時，也能有效地達到瘦身的目的，因此，越來越多的人選擇健身來達到自己瘦身的目的。
據研究測定：
以每小時10公里的速度行走20分鐘所消耗的能量是做100次非常吃的仰臥起生消耗能量的10多倍，而與仰臥起坐相比，速度行走的運動強度然很低，但卻能達到仰臥起坐所不能相比的瘦身效果，因此，不能說劇烈的動就一定會帶來更好的瘦身效果。
瘦身的成效與運動的快慢無關，起關鍵作用的是運動的時間。
如果所進行的瘦身運動少于30分鐘，那么無論運動強度大小，都不能達有效減除脂肪的目的。反之，強度不大的運動，只要堅持一定的時間，也是以很快地消耗掉脂肪的。
所以想要瘦身的人士，應該盡快走出"高強運動量可以減速肥"的誤區，要盲目地選擇大運動量的瘦身方式，因為這樣的做法只會苦了自己，卻不陜現任何的瘦身理想。
砂糖和脂肪一起食用容易導致發胖，吃點心時要盡量避免喝甜的飲料。
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減肥誤區 高強度運動就能有效減肥

減肥誤區高強度運動就能有效減肥