3、動物內臟
比如肝、腎、肚、腸、腦等部位 ， 這類食物當中的膽固醇含量是比較高的 ， 過量攝入也可提升高血脂的發病風險 。

?三、血脂升高 ， 臉上的這些異常別忽略了
當血脂升高的時候 ， 我們的面部也會出現一些異常 ， 別忽視 。
1、老年環
即眼角膜邊緣會出現灰白色的圈環 ， 主要因體內脂質過多沉積在角膜邊緣引起的 。 同時 ， 還提示著可能發生腦動脈硬化 ， 需及時就醫診治 。
2、黃色斑塊
如果面部、手部莫名出現黃色小斑塊 ， 且顏色比較深 ， 也要當心血脂異常 。
3、黃色瘤
常表現為眼瞼內眥的皮膚上出現一種橙黃色的皮疹 ， 主要因過量進食高脂食物 ， 又缺乏運動 ， 導致體內脂質代謝紊亂引發 ， 是體內血脂高的信號 。
除了臉上的異常外 ， 血脂升高還會有其他癥狀 ， 比如頭暈、失眠、記憶力下降、視力下降或失明、食欲不振、經常耳鳴和重聽、腿經常抽筋等 。

?四、健康降血脂 ， 這4點建議分享給你
據《北京市2020年度體檢統計報告》在分析觀察了353萬人次健康體檢的數據后發現 ， 血脂異常的檢出率名列前茅 ， 可見高血脂的發病現狀十分不樂觀 ， 那應該如何健康、正確地降低血脂呢？
1、控制體重
想要控制血脂 ， 應維持健康的體重（BMI：20.0~23.9 kg/m2） ， 建議大家減少飲食熱量、增加體力活動 。
2、飲食健康
建議大家控制飽和脂肪（小于總能量的10%）、膽固醇（小于300mg/天）和反式脂肪（小于總能量的1%）、碳水化合物的攝入量（占總能量的50%~65%） 。
同時適當增加亞麻籽油、芝麻油、山茶油、魚油的攝入 ， 幫助調節膳食中脂肪酸的比例 。
3、定期運動
建議18-64歲的成人 ， 1周至少進行150-300分鐘的中等強度有氧身體活動 。
4、堅持用藥
心腦血管疾病者、低密度脂蛋白（LDL）水平較高者、高血壓且有吸煙習慣者等人群 ， 除了日常飲食控制外 ， 還要遵從遺囑堅持用藥 。

?高血脂對健康威脅重大 ， 所以一旦發現 ， 應及時想辦法調整 ， 如通過適當鍛煉、合理飲食以及正確的生活方式 ， 有必要也可以在醫師指導下用藥 ， 爭取盡快恢復健康 。
參考資料：
[1
《為什么有的人沒有大吃大喝 ， 血脂也很高？醫生說出了原因！》.健康時報. 2022-01-18
[2
《多吃土豆 ， 肌肉更有力！這種“高質量植物蛋白”一直被忽略了》.生命時報. 2021-04-29
[3
《40%的成人會患病 ， 血脂異常的日常管理看這篇就夠了！》.果殼 .2021-06-04
【膽固醇|高血脂的“禍根”已找到？提醒：臉上出現3種異常，盡早就醫】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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