夏季是減肥的“黃金期”，低脂飽腹又營養的6種食物給你，好吃不怕胖 _健康小知識

夏季是減肥的“黃金期” ，低脂飽腹又營養的6種食物給你，好吃不怕胖，先收藏了
俗話說的好， 6月不減肥， 7月徒傷悲。進入到6月，酷夏基本來了，夏季是減肥的“黃金期” 。炎熱時節，人體出汗多，新陳代謝快，因此減肥是最好的時節。

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減肥的核心在于三分動，七分吃。搭配好鍛煉和飲食調整，很容易就能瘦下來。特別是吃，吃得對，吃得好，減肥更加快人一步。

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夏天是各種食物成熟的時節，給大家分享容易瘦身的6種食物，低脂飽腹又營養，好吃不怕胖，下面就一起來看看吧。
第一個；海帶
海帶是一個常見的海產品，價格便宜，吃得起的起。有平民海鮮的美譽。

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海帶熱量低，膳食纖維豐富，在搭配里面的多糖，膠質等，很適合減肥的朋友們來吃。增進腸道蠕動，促進排便，帶走體內的油脂，有助于瘦身。
推薦吃法，涼拌海帶絲，夏天食用，清涼解油膩，還下飯。
食材：海帶適量，鹽，醋，辣椒油，蔥姜蒜，香菜
做法：1干海帶放在熱水里煮開，然后清洗，放在清水里
2里面加入一點面粉，浸泡一會，搓一搓，清洗幾遍
3然后放在水里煮熟，撈起放涼水里，浸泡
4切成絲，放在盤子里，備用。
5準備調味料，蔥姜蒜切末，放到鍋里爆香一下，倒進碗里，加入鹽，醋，味極鮮，香油，辣椒油，拌均勻，潑在海帶絲上，拌均勻，即可，上面撒香菜末就可以開吃了。

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第二個：黃瓜
夏季的黃瓜是人們的最愛，也是減肥者的最好的助手。它里面的水分多，膳食纖維豐富，脂肪少，可以幫助人體腸道蠕動，幫助排毒通便，有利于瘦身減肥。
怎么吃黃瓜，才能夠達到減肥的目的：
1、可以生吃黃瓜，將黃瓜洗干凈直接食用。

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2、腌黃瓜，將黃瓜切成片后，入水煮沸，撈出，拌上鹽，腌二十分鐘，將腌好的黃瓜片，擠干水分，放入碗中，用醋、鹽拌勻，然后裝盤即成。
3、可以用蒜泥拌黃瓜，將洗凈的黃瓜，用刀拍碎，切段，姜適量，大蒜切碎成蒜泥備用，在黃瓜中，加入蒜泥、香油、醬油、香醋、味精，拌勻即可食用。

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4、可以拌黃瓜絲，先將黃瓜，切成細絲，然后用金盆拌勻，成入盤內，再將陳醋、姜絲、香油調好，食用時澆在黃瓜絲上即成。
第三個；西蘭花
西蘭花是減肥者的最愛，營養豐富，低脂飽腹，熱量也不高。
夏天天氣熱，大家可以把西蘭花做成涼拌或者蒜蓉來吃，簡單營養流失的少。
推薦吃法，西蘭花炒蝦仁，葷素搭配，營養更加好，減肥更快一步。
食材：西蘭花1個，新鮮蝦仁適量，味極鮮，鹽，
做法：1新鮮蝦仁，去蝦線，腌制一下，加入鹽，味極鮮

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2西蘭花掰小朵，放水里浸泡，加入一點面粉，浸泡
3然后沖洗幾遍，瀝干水分，備用。
4鍋里燒水，水沸后，放進西蘭花，焯水一下，撈起備用。