5鍋里放油 ， 爆香蝦仁 ， 蝦仁變色后 ， 放進西蘭花 ， 大火翻炒
6起鍋前 ， 加入鹽即可 。

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第四個：冬瓜
在夏天 ， 冬瓜有減肥瓜的美譽 ， 里面的水分多 ， 堪稱“水瓜” ， 因此很適合減肥的朋友來吃 。
炎炎夏日 ， 吃些冬瓜 ， 可以解渴消暑、利尿 ， 可調節人體的代謝平衡 ， 對于減肥有不小的促進作用 。
推薦吃法 ， 冬瓜蝦米湯 ， 飽腹感強 ， 減肥好 。

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食材：冬瓜1塊 ， 蝦米一些 ， 蔥 ， 胡椒粉
做法：1冬瓜去皮 ， 清洗 ， 切薄塊 ， 備用 。
2燉鍋里加入清水 ， 放進冬瓜片 ， 大火來煮
3煮沸后 ， 加入蝦米 ， 小火慢燉
4起鍋前 ， 加入鹽 ， 胡椒粉 ， 蔥花香油即可

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第五個：西紅柿
西紅柿是夏季的時令蔬菜之一 ， 都是自然成熟的 ， 沒有擦過催紅劑 。
西紅柿很適合夏天來減肥食用 ， 熱量低 ， 水分多 ， 一個差不多中等大小的西紅柿 ， 熱量只有一碗米飯的五分之一 。
再者西紅柿里面的膳食纖維多 ， 可以吸附腸道內多余的脂肪 ， 讓脂肪和大便一起排出 。

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在飯前吃西紅柿 ， 可以加強脂肪的燃燒 ， 還可以減少食物的進取 。
西紅柿減肥的吃法 ， 可以生吃、涼拌吃 ， 還可以煮湯喝 。

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第六個：蘋果
在減肥水果里面 ， 蘋果要排在前面 。 蘋果水分多 ， 膳食纖維豐富 ， 熱量低 ， 是當之無愧的瘦身風云水果 。
現在有專門的蘋果減肥方法 ， 流行的三日只吃蘋果的減肥方法 。 短期來看 ， 體重會減輕 。 從長遠看 ， 如果長期吃蘋果餐 ， 會導致體內營養失衡 ， 而且 ， 一旦停止食用蘋果餐 ， 體重就會慢慢回升 ， 很容易傷害身體 ， 而且會引起反彈 。

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因此蘋果單一吃的減肥的方法 ， 不科學 。 應該合理搭配飲食 ， 健康的方式來減肥 。
大家可以在飯前吃1個蘋果 ， 可以減少食物的進取 。 還可以在工作期間餓的情況下 ， 吃1個蘋果 。
上面這幾種夏季減肥的食物 ， 需要減肥的朋友可以來試試 ， 可以助你減肥更進一步 。
提醒一句 ， 夏天減肥一定要注意補水哦 。 多喝水 ， 盡量喝熱水或者溫水 ， 不要喝涼水 。

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最后再給減肥的朋友們提醒一下飲食減肥的注意問題：
【夏季是減肥的“黃金期”，低脂飽腹又營養的6種食物給你，好吃不怕胖】1飲食減肥 ， 不是節食 ， 而只是改變吃東西的習慣 。
2飲食減肥不是要你戒掉全部不適合減肥吃的食物 ， 逐步來 。
3飲食減肥 ， 不是要你餓肚皮 。

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4飲食減肥的時候 ， 要吃東西要慢 ， 細嚼慢咽 ， 永遠都做最遲吃完飯的人 。
5飲食減肥是一個循序漸進的過程 ， 心急不得 ， 體重穩定地逐漸減輕 ， 譬如每星期減1~2斤 。
最后祝愿大家在減肥的路上 ， 成功少走彎路 。 加油！返回搜狐 ， 查看更多
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