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夏季防暑，可以這樣做

養生常識健康知識

【來源：新鄉市中醫院】
夏季防暑，可以這樣做
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夏季防暑，可以這樣做
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夏季天氣炎熱 ， 防暑需要做到以下幾點:
1.及時補充水分 。
不要等到口渴再喝水 ， 喝水應少量頻飲 ， 按需飲水 ， 以白開水、淡鹽水、菊花茶、竹葉茶為宜;劇烈運動中或運動后 ， 不宜大喝冷飲、猛吹空調 。
2.正氣存內、邪不可干 。
清淡飲食、保證充足睡眠 ， 提高免疫力 ， 從而達到防暑目的 。 還可以通過中醫外治和中藥內服進行調理保健 ， 幫助補中益氣、提升正氣 。
3.避之有時 。
平時做好防暑、防曬工作 ， 氣溫過高時減少室外活動 。 因暑濕常一起侵犯人體 ， 故在防暑的同時莫忘除濕 。 飲食要注意不要吃過咸、過油 ， 盡量清淡一點 ， 可以多吃一些健脾利濕的食物 ， 如紅豆薏米粥、山藥排骨湯 ， 這樣有助于排出濕氣 。 另外也要少吃一些冰冷的食物 ， 如雪糕 ， 冰飲等 。
4.適當戶外運動 。
此外 ， 可以通過戶外活動適當出汗來排出體內的濕氣 。 適當的運動有助于脾的運化 ， 從中醫理論講即“運脾以化濕” 。 這里需要強調的是運動一定要注意“適當的運動”“適量的運動” ， 并且要在“適當的時間” 。
適當的運動：要選擇合適的運動方法 ， 比如可以選擇散步 ， 太極拳等 ， 避免快跑等劇烈運動 。
適量的運動：避免長時間的運動 ， 控制運動時間及運動量 。
適當的時間：可以選擇早晨或晚上 ， 避開高溫時段 。
【夏季防暑，可以這樣做】因為如果劇烈運動 ， 或運動量過大 ， 或高溫下運動 ， 出汗過多 ， 不僅不能除濕 ， 反而會導致中暑 ， 適得其反 。
（內容來自網絡）
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