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芒種|6月6日芒種節氣，居然還可以這樣養生！

健身養生芒種健脾

芒種|6月6日芒種節氣，居然還可以這樣養生！

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芒種|6月6日芒種節氣，居然還可以這樣養生！


芒種是二十四節氣中的第9個節氣 ， 更是干支歷午月的起始 。 時間點在公歷每年6月6日前后 ， 太陽到達黃經75°時 。 芒種字面的意思是“有芒的麥子快收 ， 有芒的稻子可種” 。
中國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲 。 ”在這一節氣中 ， 螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂 。
喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現 ， 并且感陰而鳴;與此相反 ， 能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥 ， 卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫 。

起居養生 ， 健身防病
晚睡早起 ， 適當接受陽光照射(避開太陽直射 ， 注意防暑) 。 古人講究“子午覺”：子時23點到1點 ， 陰氣最盛 ， 陽氣衰弱 ， 此時睡覺 ， 最能養陰;午時 ， 11點到12點 ， 陽氣最盛 ， 陰氣衰弱 ， 午時睡覺 ， 有利于養陽 。
午休時間不宜過長 ， 以15-30分鐘為佳 ， 多睡反而會導致下午頭腦不清醒 。
不要貪涼光脊梁 。 空調房間定時通風換氣 ， 在出汗時不要立即用冷水洗澡 。 中國有句老話 ， “汗出不見濕” ， 若“汗出見濕 ， 乃生痤瘡” 。 在洗浴時如果采用藥浴 ， 則會達到更好的健身防病的目的 。

防暑降暑 ， 喝鹽開水
中醫稱“白開水是百藥之王” ， 能夠進入人體后很快被胃吸收 ， 然后到達血液 ， 發揮新陳代謝的功能 ， 同時調節體溫、清潔人體內環境 。
喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃) ， 這種白開水具有特異的生物活性 ， 容易透過細胞膜進入細胞內 ， 很快被吸收利用 。
喝白開水時最好加些鹽 。 夏季高溫 ， 出汗過多 ， 體內鹽分減少 ， 體內的滲透壓就會失去平穩 ， 從而出現中暑 ， 而多喝些鹽開水或鹽茶水 ， 可以補充體內失掉的鹽分 ， 從而達到防暑的功效 。
【芒種|6月6日芒種節氣，居然還可以這樣養生！】
飲食清淡 ， 健脾化濕
在芒種節氣后期 ， 從我國的長江流域到日本南部會出現雨期較長的連陰雨天氣 ， 因正值梅子黃熟 ， 故稱梅雨 。 梅雨時節 ， 天氣潮濕 ， 在這樣的天氣 ， 濕氣很容易乘虛而入 。
空氣濕度過大時 ， 有利于一些細菌和病毒的繁殖和傳播 。 由于陰雨連綿 ， 空氣潮濕 ， 衣物和食品都容易返潮 ， 甚至發霉、長毛 ， 人也會感到不適 。
因此要盡量少在潮濕的地方 ， 多吃一些健脾化濕的食物 ， 如扁豆、薏仁、冬瓜等 ， 切記不宜過食生冷、油膩的食物 ， 以免助濕傷脾 ， 必要時可服用健脾化濕藥物 ， 如藿香正氣水、保和丸等 。

適當藥浴 ， 美容健身
藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液 ， 或直接用煎好的湯藥 ， 以蒸氣沐浴、熏洗全身或患病局部 ， 達到健身防病的目的 。
藥浴的使用方法在我國由來已久 。 據載 ， 自周朝開始流行就用香湯浴潔身 ， 宋明期間 ， 這種香湯浴傳入民間 ， 便出現了專供人們洗芳香浴的“香水行” ， 慢慢就逐漸形成了一種習俗 。
人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病 。 夏季常用五枝湯洗浴 ， 以達到疏風氣、驅瘴毒、滋血脈的目的 。 到了清朝 ， 藥浴不僅作為健身益壽的方法 ， 而且廣泛用于治療和康復疾病 。