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甩手也能減肥 甩手功讓你甩出好身材

生活百科


    甩手運動，指人的雙手在身體前后反復擺動 。在甩手時，不僅上肢在運動，而且帶動下肢隨之擺動，并促使全身有節奏地擺動 。使全身氣血、經脈流通、循環 。氣血、經脈通達全身，對肌肉、皮膚、骨節，以及脂肪等都有作用，會起到按摩效果 。
甩手也能減肥？中醫教你甩手功
甩手功練法
①站立，雙足成內八字，腿微屈 。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少 。
②雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動，然后聽其自.然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力 。
③初練時，每次16分鐘，逐漸增加 。1年后可增至64分鐘，就不要再增加了 。
【甩手也能減肥 甩手功讓你甩出好身材】功效一般練至每次甩手32—48分鐘，就會有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪 。