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分手后很痛苦怎么辦 分手后極其痛苦怎么辦( 二 )

生活百科分手


有救世主情結的執迷者對愛人的奉獻沒有底線，當他們被耗盡精力，被揍到遍體鱗傷，被消耗所有時間時，才會決定放棄這段感情 。
張小嫻說：一個人最大的缺點，不是自私，多情，野蠻，任性，而是偏執的愛一個不愛自己的人 。
這些執迷可能來自童年的創傷，也可能來自感情失意 。想要從執迷愛戀的泥潭中解脫出來，最要害是要關閉執迷系統 。
二、關閉執迷系統，掙脫執迷的痛苦
所謂執迷系統，是指由執迷行為、想法和感受三部分組成的系統，想法和感受產生行為，行為又反過來作用于想法和感受 。只有打斷三者之間的循環，才能成功地關閉執迷系統 。
書中提到多個方法可以掙脫執迷的痛苦，可以總結為3類：改變執迷感受、暫停執迷的行為、改變執迷的行為 。
陷入執迷狀態的人，一般比較固執，滿腦子瘋狂的設想，希望更多的介入對方的生活，證實自己的重要性 。要回到正常的人際交往軌道，可以從小的改變開始：
1.通過記錄執迷日記，改變執迷感受書中提到，當你發現自己開始對對方產生執念或者對感情產生焦急時，可以試試寫執迷日記，把情緒記錄下來，先觀察感受，再去改變感受 。
（1）執迷日記的內容框架執迷日記包括6個方面：
第一，是什么讓你產生了執迷的想法？第二，此刻你想到了什么？第三，你有怎樣的感受？第四，你想做些什么？第五，你已經做了什么？第六，做完這些后，結果怎么樣？
比如你已工作，有個異地戀男友，有時候因為想他工作老出錯，這一天你又很想給他打電話時，請寫下這樣的日記：
日記能夠客觀記錄執念出現時的想法、行為和感受，把這三者分清晰了，改變才有可能發生 。
（2）連續記錄自己的執迷行為，解析自己的行為
日記并不是記錄一次就結束的，要常常記錄，才能找出問題的根結 。重點記錄對方在你腦海里揮之不出、讓你焦急的時刻
執行行為有2種：主動執迷、被動執迷 。
主動執迷：自己主動去做的一些事情，比如頻繁給對方打電話、跟蹤對方，還包括因戀愛不順而暴飲暴食、酗酒等 。
被動執迷：因為愛情不順利被迫出現的一些行為，比如整天蔫蔫的，沒有心情工作，沒有心情聯系朋友，對別人說什么都不感愛好，也不想了解自己需要什么，滿腦子都是戀愛中的TA 。其實因戀愛產生的抑郁癥也屬于被動執迷的一種 。
2.暫停執迷的行為
想要馬上改變執迷的行為很難，可以從培養“暫?！币庾R開始，也就是發現自己又開始進入執迷狀態時，主動暫停 。
第一，相信自己有選擇不執迷的權利，有辦法能夠奪回生活的控制權，而不是什么都圍繞另一半轉 。
第二，劃出自己的行為底線，可以為對方付出，可以對對方好，但是不能越過情感底線，找到一個“情感錨”，即超越此事就及時暫停 。
第三，轉移你的注重力 。試試關注執迷對象以外的事，比如能讓你獲得成就感的工作，能讓你暫時放松的短途旅行 。
3.改變執迷的行為想要徹底改變執迷行為，書中提供了多種參考方式，總結出這4點 。
（1）避免觸碰“執迷扳機”
相信你在戀愛中一定碰到過，一看到跟對方有關的東西，馬上回到那種不開心、焦急的狀態，所以你的“執迷扳機”就是舊物，跟對方有關的合影、禮物等等，都收起來，看得少了，干擾也小 。
在改變行為的日子里，還要下定決心遠離執迷對象，設置一些提醒標志，貼在所有可能產生執迷行為的地方，比如電話上、門上、方向盤上，當你想打電話、想出門去找TA時，這些標志能夠警示你停下來 。