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分手后很痛苦怎么辦 分手后極其痛苦怎么辦( 三 )

生活百科分手


（2）給執迷的想法貼上有害的標簽
在執迷日記里，對著自己的想法貼上哭臉的標簽，出現一次貼一次，讓自己意識到這是不對的不好的，應該改正的 。
（3）設立一個期限，并設置“例外規則”
比如說在一周的時間內不去想執迷對象，每一天假如忽然想起來，別超過5分鐘，即時喊停 。
（4）對待老問題，啟動新視角
常常看自己的執迷日記，看看自己有哪些行為模式，為什么當某一類問題出現時，你就會做出那樣的行為反應，想一想你是不是可以換一種方式 。這個過程注定漫長，但一旦有意識發現自己過去行為的不合理性，加上朋友們的引導，你就會慢慢走出來 。

書中說：健康的愛情需要互相信任、相互關心和相互新生，執迷的愛戀則恰恰相反 。它只不過是一種渴望，渴望一些自己沒有的東西 。
【分手后很痛苦怎么辦 分手后極其痛苦怎么辦】蘇珊·福沃德和克雷格·巴克的《執迷：如何正常的愛與被愛》給了我們愛情的完整解析：你是先活好了自己，才活出了愛情的模樣 。愛一個人沒有罪，怎么愛也不算錯，只是我們希望你愛的快樂 。