吃蜜糖之所以能減肥 ， 是因為它含的熱量很低 ， 只有同等分量白沙糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃了200g ， 所吸收的熱量也不過600卡里路 ， 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準 ， 距離很遠 ， 所以雖是“甜品” ， 但一樣可達到減肥效果 。食用方法在日常飲食規律不變的情況下 ， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用 ， 具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝；
2、午餐和晚餐后立刻喝 。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜 ， 午餐與晚餐時則吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松 ， 心情愉快 。五天以后可以吃面條等容易消化的東西 ， 然后慢慢恢復原來的飲食 。
采用這樣的減肥方法 ， 許多人在3天以內就減肥3公斤 。其次 ， 便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 。
每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他東西 。減肥期間 ， 每天可食用150～200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時 ， 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水 ， 能即時補給身體養分 ， 恢復精神 。
如何決定減肥日數？對肥胖人士來說 ， 三天減肥法是最理想的 ， 定期每月實行一次 ， 如體重超標想減掉10～20磅的 ， 每月可進行2次 ， 至少可輕6～7磅 。如已經至理想體重 ， 想防止回彈的 ， 可選行2天減肥法 ， 一個月實行2次便夠 。想調理腸胃 ， 凈腸排毒的 ， 建議每周進行一天減肥法 。練瑜伽的朋友 ， 一天兩餐以蜂蜜水代替 ， 對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質 ， 要持續3個月至半年才見減肥成效 。鑒于個人體質不同 ， 宜先征詢營養師或醫師意見 。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試后感：下半天感到腸胃很活躍 ， 發出咕嚕咕嚕的聲響 ， 晚上即有排便現象 ， 不過整天肚空空 ， 很不習慣 ， 一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚 ， 不過吃后 ， 輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失 。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯 ， 一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試后感：第二天 ， 肚餓感覺減輕了很多 ， 開始適應;而且排便次數多了 ， 腹部沒了漲卜卜感覺 。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感：覺得人輕了 ， 精神也不錯 ， 雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了 ， 每餐飲一杯蜂蜜水或茶 ， 都不覺肚餓 ， 上稱一稱 ， 體重輕6斤 ， 之后幾日保持食清淡和容易消化的食物 ， 會有意想不到的驚喜 。
只要堅持下來這個三天蜂蜜減肥法 ， 你就會體會到明顯的瘦身效果的了 ， 同樣 ， 很多明星也在用這個瘦身方法 ， 就如韓國的大美人金喜善也是 。
用蜂蜜減肥法的女星：金喜善
很難想象韓國第一美女金喜善在進入演藝界前 ， 是一個毫不起眼的“小胖妹” 。其實她的食量并不大 ， 但喜歡吃甜食的她 ， 就是戒不了甜品的誘惑 ， 是朋友介紹的“蜂蜜減肥法” ， 讓她保持迷人的好身材 。
她向大家介紹說 ， 雖然蜂蜜的糖分確實不少 ， 但是它含有豐富的維他命 ， 對于身材變胖、身體不好的人 ， 最適合用蜂蜜來代替正餐 。其實方法很簡單 ， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ， 也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味 ， 連續喝個兩三天 ， 就會有令人意想不到的效果 ， 平均大概會瘦三至四公斤呢 。
此外 ， 蜂蜜和白醋加起來也有很好的瘦身效果哦 。
在日常飲食規律不變的情況下 ， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用 ， 具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝；
2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的 ， 盡量避免含有化學品的 。同時建議不使用果醋 ， 因為果醋是保健醋 ， 相對于減肥就遜色些 。同時 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整 。
【金喜善慣用蜂蜜減肥法曝光】蜂蜜減肥有可取之處 ， 大家不妨一試 。不過 ， 這種減肥方法在營養均衡方面有欠缺 ， 也容易反彈 ， 所以大家還需要配合適當的運動與營養膳食 。