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減肥要和時間賽跑 隨時隨地把握每一分鐘！

生活百科


    一、床上鍛煉 。
想減肥的女性早上不要睡懶覺，可提前15分鐘起床，然后在床上做仰臥起坐，仰臥舉腿，側臥抬腿，俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉 。強度自己控制，以精神煥發，不太累為宜 。
二、心理鍛煉 。
在床上練完后，不妨到鏡子前照照，找找自我感覺 。這時你欣賞的是自己的身體而非服裝 。大凡對自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼，增強自信心 。
【減肥要和時間賽跑 隨時隨地把握每一分鐘！】三、走路鍛煉 。
走路人人都會，但掌握正確方法的人并不多 。無論你身材如何，出門走路都要講究姿勢的正確優雅：挺胸、收腹、眼平視、不走八字步 。開始階段也許會覺得累，但習慣后就會覺得這樣做很好 。
四、工間鍛煉 。
伏案工作的女性，在工作間隙應多做伸展練習，以保持體形的優美，同時能放松緊張的神經肌肉，獲得積極性休息 。
五、家務鍛煉 。
如果下班后要忙家務，那么你也可在做家務中進行鍛煉：盡量用雙手取東西;不系圍裙，又不讓衣服弄臟，這樣你就能保持良好的身體姿勢 。晚上空閑時，可做些俯臥撐;準備一副啞鈴，做做彎舉練習，以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性 ?；蛘呔氁惶捉∶啦?，使全身得到鍛煉 。節假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到調節 。
小編溫馨提示：正苦惱于沒有時間健身的職業女性們，在繁忙的工作之余，沒有時間我們可以擠出時間，多個短暫的空閑時間積少成多，隨時隨地輕松健身，讓時間不再是問題!