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牛奶到底有害健康嗎

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牛奶到底有害健康嗎

相信一說起牛奶 ， 很多朋友都不會感到生疏 。很多朋友在早餐中都會喝牛奶 ， 因為牛奶中含有豐富的蛋白質和氨基酸 ， 能夠給人們身體補充更多的能量和熱量 ， 這樣才能有更好的精力來應對一天的工作和學習 ?？墒且灿信笥褧岢?nbsp;， 牛奶有害健康嗎？帶著大家所提出的這個疑問 ， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下 。
有人提喝牛奶可以導致蛋白質過量 。首先我們說蛋白質是不提倡過量的 ， 這個觀點是成立的 。但問題在于假如有人出現所謂蛋白質過量是不是牛奶引發的 ， 按照常規量喝牛奶會不會引發蛋白質過量？說到牛奶里面含蛋白質 ， 但是牛奶里面含的蛋白質和其他常見食物的相同量去比較 ， 我們會發現 ， 牛奶含的蛋白質并不是所謂的高蛋白食物 。100克同樣食物里面 ， 牛奶只含有3克 ， 大米是7～8克 ， 面粉10克左右 ， 豆制品、雞蛋、豬肉、蝦、海產品等要比牛奶高出3～5倍不等 。我們平時喝一袋鮮奶 ， 大約是接近250毫升 ， 里面含的蛋白質總量大約是7～8克 ， 一天喝一袋牛奶也就是攝入7～8克蛋白質 。
那么7～8克的蛋白質是高還是低呢？我們再看人需要蛋白質的總量 。按照一個60公斤體重的人來計算 ， 按照中國營養學會宣布的符合我國人群特點的膳食的推薦標準 ， 一公斤體重給1克蛋白質 ， 那么60公斤的人 ， 一天需要蛋白質大約是60克 ， 作為某些情況下可能上浮或者下降 。250毫升牛奶 ， 喝入量是7～8克 ， 取平均值就是7.5克的蛋白質 ， 占國家推薦的蛋白質標準的10%～12.5% ， 換句話說牛奶作為一個蛋白質提供者 ， 它在總體蛋白質提供里面的比例并不是很高的 。假如有人說 ， 我吃東西吃成高蛋白 ， 蛋白過量了 ， 絕不是喝牛奶引起來的 。至少說不是因為正常飲用一袋牛奶引發的 。換句話說所謂喝牛奶導致蛋白質過量顯然是站不住腳的 。
【牛奶到底有害健康嗎】相信隨著上述我們大家的討論 ， 廣大朋友們對于牛奶有害健康的疑問 ， 心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的定論 。當然我想再告訴大家的是 ， 牛奶已經被廣泛地應用在人們的飲食生活中了 ， 可是我們也要明確的知道它準確的食用方法 ， 這樣才能更好的發揮出牛奶正常的功效 。