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酸奶多喝不一定減肥 喝法不當反有害

生活百科


一、酸奶和酸奶飲料莫混淆
很多人都把酸奶和酸奶飲料當成一個東西 ， 可事實上并非如此 ， 超市中的酸奶種類有很多 ， 并不一定所有的都是我們需要的減肥酸奶 。酸奶是經過牛奶乳酸菌發酵而成 ， 可以說它是牛奶的進化版 ， 而酸奶飲料則大不同 ， 它只是一種飲料 ， 而不是牛奶 。兩者的營養含量也有差別 ， 100克酸奶含有≥2.9克蛋白質 ， 而酸奶飲料中的蛋白質量只有1克 ， 使二者無法相提并論 ， 所以酸奶飲料是無法取代酸奶和牛奶的 ， 因此 ， 大家在選購酸奶時要擦亮眼睛 。
【酸奶多喝不一定減肥 喝法不當反有害】二、酸奶并不是多喝就減肥
酸奶之所以可以起到減肥作用 ， 是因為它含有活性乳酸菌 ， 能夠調節體內菌群 ， 促進腸道蠕動 ， 同時預防便秘 。另外 ， 喝酸奶還具有一定飽腹作用 ， 能夠降低食欲 。但酸奶本身也是有熱量的 ， 甚至熱量比牛奶還要高 ， 如果在基礎飲食上多喝酸奶 ， 也會造成體重增加 。所以在選擇酸奶的時候要選擇低脂或脫脂酸奶 。
三、酸奶能加熱后喝嗎?
這是很多人的疑問 ， 擔心涼酸奶傷腸胃 ， 又怕熱酸奶營養被破壞 。其實酸奶是完全可以加熱后喝的 ， 之所以有人建議不要加熱 ， 是因為會減少酸奶中的乳酸菌 ， 而乳酸菌的作用是增加腸道內的酸性 ， 可抑制不好的菌生長 ， 并降低體內毒素 。如果只是將酸奶稍微加溫一下是會增加乳酸菌的 ?？蓪⑺崮處Оb一起放在45度溫水中泡一會 ， 包裝手感溫熱后即可飲用 。
四、不是所有人都能喝酸奶
酸奶并不是所有人都能喝 ， 有腸道疾病的患者不要飲用 ， 糖尿病、動脈粥樣硬化、胰腺炎、膽囊炎患者可選脫脂酸奶 。而只有常用電腦、便秘、骨質疏松、心血管疾病、服用抗生素及飲酒吸煙者可多喝 。
喝酸奶有講究 ， 酸奶怎么喝減肥 ， 首先排除自己不是不易喝酸奶人群 ， 之后選擇正確的喝酸奶方式 。如為減肥 ， 請選擇脫脂酸奶 ， 熱量更低 ， 而排毒效果不減 。酸奶可涼著喝也可溫熱喝 ， 但不可溫度過熱 。