一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率 。研究人員對一組身體健康的人進行測試 。讓每個人以同樣強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動 ， 一次是不停運動 ， 另一次則在當中插入休息 。隨后測量他們脂肪代謝的各項指標 。
【邊運動邊休息 減肥更有效】結果發現 ， 雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的 ， 但插入休息的運動所消耗的卡路里77%來自于脂肪 ， 而沒有休息的則只有56% 。如果你每次不停的運動40分鐘 ， 那么從現在開始運動20分鐘后休息5分鐘 ， 然后再運動 。總的運動時間不變 ， 但脂肪消耗更多 ， 會更“瘦一點”！

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