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圍觀瘦腿ing 情侶小運動瘦腿顯奇效

生活百科

運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果一個人運動覺得無聊，還可以拉上你的另一半一起運動瘦身 。每天和你的他來個雙人瘦腿運動，不但增加情趣，還能為你擁有纖細的美腿打分加油呢，何樂而不為呢？一起來學學看吧！
在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍 。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率 。有氧瘦腿運動的形式多種多樣，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、騎自行車、打太極拳等 。
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動 。長期堅持可以令雙腿變得緊致 。
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動 。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
【圍觀瘦腿ing 情侶小運動瘦腿顯奇效】腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止 。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美 。
溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱“適度鍛煉” 。所謂適度，就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當于打2~3小時的乒乓球 。
溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質 。有氧瘦腿運動的特點是，運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參加運動;運動強度介于低、中度之間，持續時間僅為15~40分鐘或更長 。
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