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有效的瘦腿法 瘦腿操結合腿部按摩

生活百科

瘦腿操動作讓大腿減肥：
兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰 。然后左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度 。保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復5次 。
基礎瘦腿按摩讓大腿減肥：
1 。坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節 。
2 。左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌，左右各10次 。
日?；顒邮萃冗M階：
恢復
左腿往前踏出一步，兩腿保持伸直，帶起右腳腳跟離地，然后將踏出的左腳收回，來回踏出收回，令重心前后移動，然后換右腿重復動作 。
步行
兩腿并攏站直，上身收腹挺胸，全身連成一線垂直地面，雙臂自然垂下 。向前踏出右腳，步幅與肩同寬，左臂向前擺，右臂向后擺動 。然后右腳著地，右膝自然彎曲，重心前移，兩臂收回 。
上樓梯 &坐公交
【有效的瘦腿法 瘦腿操結合腿部按摩】上樓梯的時候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝蓋向前彎曲，上身保持挺直，微微前傾 。坐公交的時候，注意兩腿盡量收攏，雙腳之間可以間隔一點空位，但重心要垂直落于兩腳之間，不要便宜，令全身的重力均勻地受力于雙腳上 。
想要給大腿減肥的人不抱怨自己的每天沒有時間做減肥運動了，上面的這些瘦腿動作和瘦腿方法日常生活中就能實現！