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想瘦腰又懶得動？來點簡便有效的小運動

生活百科

如何快速瘦腰腹？不論男女，腰腹間是非常容易堆積贅肉的地方，也是非常危險的地方，因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移，從而引起心血管，三高等一系列疾病 。為了健康為了美麗，都要減掉腰腹間的贅肉 。現在小編就教大家快速瘦腰腹的方法 。
一、簡單的床上運動
1、屈腿運動：平躺在床上、彎曲右腿并且盡量地貼近腹部，然后伸直，接著換左腿交替進行，做同樣的屈腿運動，共做20次 。
2、仰臥起坐：身體仰臥，雙腳保持不動，做起上半身，或可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西，運動量不宜過大，最適合自己的為最好 。
【想瘦腰又懶得動？來點簡便有效的小運動】二、腰部彎曲運動
可以在起床后，做腰部彎曲運動：先左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動；接著再做上下彎曲，兩手向前平伸，彎曲身子，使得雙手觸地，然后恢復正常，如此交替進行20次 。
三、拍腹
兩手五指并且稍微彎曲，手形呈“芒果”的形狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每天早晚散步的時候，連續有力有節奏地扣擊，這樣就能夠激活腹部皮下脂肪，加快腹部脂肪的分解與吸收，并且慢慢地消耗掉，這樣就達到瘦腹的作用 。