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冰火兩重天的瑜伽瘦身運動 你試過嗎？

生活百科


 特別推薦：熱瑜伽
熱瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室溫38度和濕度65%的室內進行，并在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，從而達到減肥的功效，特別適合辦公室族練習 。
其他推薦：塑繩瑜伽
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要是借助繩子完成各項動作，在松弛筋肌的同時還能鍛煉身體的柔韌性，從而達到完美瘦身效果 。
就當在水中做游戲
在水中做運動時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量要比陸地上多 。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，因此，經常進行水中運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，從而達到減肥的目的 。
特別推薦：水中慢跑
選擇水深1 。5米到2米的水池，腰間系著一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中 。運動時，腳不著地，頭部和肩膀露出水面，手腳模仿跑步的動作 。這樣，無論朝哪個方向運動，都會遇到水的阻力，從而使全身肌肉都能得到均衡鍛煉，達到減肥目的 。
其他推薦：池邊俯臥撐
雙手推住池邊，抬起一條后腿，重心向前做俯臥撐動作，這樣可以鍛煉胸大肌及雙臂肌肉，除去多余的脂肪 。
【冰火兩重天的瑜伽瘦身運動 你試過嗎？】適合女生減肥的方法還有很多供你去慢慢發掘體驗，一般輕松簡單健康的減肥方法都可以使女生瘦身纖體的法門哦 。