健美的雙腿應該是 ， 由腰到膝關節逐漸變細 ， 膝關節部位挺直 ， 柔韌性好 ， 小腿肌肉堅實而富有彈性 ， 抬高時整條腿顯示出協調、優美而修長的曲線美 ?，旣惡仗厥钱斀衩绹摹懊劳然屎蟆?。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元 。瑪麗赫特說 ， 每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿 。她的健美秘訣是什么呢？
運動法：
多步行、游泳、騎自行車及跳舞 ， 是運動瘦腿方法 。
多做深呼吸：用鼻吸氣 ， 口吐氣 ， 呼氣時要用力呼 。
運動前后飲適量的水 。避免影響關節的劇烈運動 ， 如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜 。在每次運動前后 ， 都要做5分鐘的伸展運動 ， 如俯身觸腳趾等 。
生活注意：
好心態
一定要有個好的心態 ， 不讓自己過于疲憊 ， 不給自己太大壓力 。壓力大會引起腎上腺亢進 ， 也會使大腿變粗的 。一定要讓身體溫暖 ， 不要為了臭美而挨凍(這點我是有教訓的)天氣冷又穿的少 ， 寒氣會進入體內 ， 也會使腿粗的 。注意站立時的姿態 ， 經常挺胸收腹 。
注意飲食
常吃低脂肪和多纖維的食物 ， 最需要戒掉咸辣食品 。因為咸食容易讓身體積存水份 。而且咸辣再加上酸吧 ， 這些都是容易引發食欲的味道 。飲食上要做到清淡(不咸 ， 不油膩)最好是吃自己不會上癮的食品 。
有效瘦腿 補充維生素很關鍵
補充維生素(B族 ， VC ， 善存 ， 鉀 ， VE等 ， 還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫 。玉米須的消腫效果也不錯 。
【長腿美人是怎樣練成的？ 看美國瑪格麗特】說到什么方法瘦腿最有效 ， 矯正腿型很關鍵 。腿型不正 ， 腿瘦了也難看 。有一個矯正腿型的好辦法 。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋 ， 一定要緊 ， 確保兩腿是緊貼的 。再你上網或者看電視的時候都可以這么綁著來矯正腿型 。
通過以上的介紹 ， 相信大家已經了解了運動瘦腿方法有哪些 。如果您也想擁有纖細迷人的美腿 ， 那就運動起來吧!

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