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闊別熱控減肥2大誤區 健康減肥

生活百科

愛美是人之常情的事 ， 可是有些MM為了熱控減肥經常拔苗助長 ， 走捷徑之路 ， 往往得不償失 。不但熱控減肥終極沒成功 ， 反而影響了身體的健康 。愛美的MM們 ， 小編羅列了2大熱控減肥誤區 ， 不妨測試一下自己是否犯了這樣的錯誤 。
誤區1：“熱控減肥時速”？
Q：熱控減肥究竟有沒有速成這回事?體重掉多少才是公道的？
A：肥胖是慢性、長期造成的 ， 但經常被誤以為只是暫時性的題目 ， 可以通過短短幾個月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決 。但大多數體重過重的人都清楚 ， 體重控制需靠一輩子努力 。假如要安全又要有效的話 ， 任何的熱控減肥計劃都應以長期的眼光來考慮 ， 否則到頭來徒然浪費金錢與力氣 。例如進食過量型肥胖者 ， 熱控減肥要循序漸進 ， 削減食量 ， 飯前吃個水果或喝上一大杯水 ， 學會計算食用品所含的熱量 。節食時避免走極端 ， 有條件的話可以使用緊致精華露 ， 在紅花瘦身的同時 ， 緊致肌膚 ， 塑造完紅花美體形 。
誤區2：“疲憊紅花瘦身”？
Q：只要運動 ， 或多或少都能甩掉點體重？
【闊別熱控減肥2大誤區 健康減肥】A：一般人必須持續45分鐘的密集運動 ， 才會開始產生熱控減肥的效果 。據估算 ， 一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘后 ， 才能減掉1公斤的贅肉 。何況劇烈運動后 ， 往往胃口大開 ， 不經意吃下更多的東西 。想熱控減肥就要有定期、規律但不過度的運動 。最理想的是每周均勻做3個小時的運動 ， 也就是說隔天做1小時運動.