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三日蘋果減肥法 沒有最瘦只有更瘦

生活百科

蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠 ， 且是一年四季常年供應的水果之一 。蘋果是營養豐富的水果 ， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便 ， 并可用于治療高血壓 ， 有預防和恢復疲勞的功效 。
蘋果為什么是瘦身必備的水果之王？
①因為食物攝取量減少 ， 所以腸胃等消化器官得以休養 。節食期間 ， 借著少吃或定期減肥 ， 可讓消化系統休息 ， 恢復本來的機能 ， 并且正常操作 。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能 ， 排出體內廢氣 ， 凈化血液 。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出 ， 身體也變得更健康 。
③使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉 ， 人自然會變瘦 。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張 ， 無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮 ， 減肥后食欲變得容易控制 ， 而且味覺變正常 ， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成 ， 提高人體的抵抗力和免疫力 ， 同時促進神經和內分泌功能 ， 有助美容養顏 。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸 ， 可以加速代謝 ， 減少體內脂肪 。
蘋果減肥Q&A
1、減肥期間吃多少蘋果合適？
這個問題很簡單 ， 自己決定 ， 蘋果減肥的魅力就在于 ， 蘋果是低熱量的果類 ， 富含各種人體必需的維生素 ， 能調節人體機能 。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少 。況且吃蘋果也會有飽的時候 ， 體力沒有衰退 ， 自然就不會有饑餓感 ， 自然也就不會拼命去吃蘋果了 。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲 ， 當體內己無此需求時 ， 是不會有饑餓感的 。
提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念 。要減肥當然就要付出—定的代價 。
2、減肥期間會不會很痛苦？
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別 。
蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法 ， 并不是斷食 。區別其它減肥方法的是并沒有限制食量 ， 每次吃上兩三個蘋果 ， 肚子也會飽了 ， 絕不會有什么痛苦感覺 。
3、減肥期間體質是否會下降？
這要從兩個方面來理解 。—方面 ， 每天只吃蘋果 ， 只是短短的3天時間 ， 此期間內 ， 人的身體內有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨?。但是如果長時間運動或鍛煉 ， 會感到頭暈、渾身無力 。另—方面 ， 有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上 ， 或許是由于味覺改變 ， 這種意念對減肥沒有好處 。
4、減肥期間吃什么品種的蘋果好？
盡量吃哪種紅蘋果 ， 因為像那種青蘋果酸性比較大 ， 空位吃酸蘋果會導致胃酸 ， 胃難受 。吃蘋果盡量選擇新鮮的 ， 如果自己不喜歡的可以不吃 。比如胃功能不太好 ， 就要適當控制—下蘋果的酸、甜度 ， 削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品 ， 最好去皮吃 。對生吃蘋果有禁忌的人 ， 自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可 ， 另有—番風味 。市售成品果汁往往有添加劑 ， 盡量不要食用 。開動腦筋 ， 吃蘋果也會成為—種享受和樂趣 。
下面就是日本最流行的三日蘋果減肥法的正解 ， “肉女”們還等什么？
1、連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
3、不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。
4、蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。
5、在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
6、減肥期間 ， 你的腸胃會很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料 ， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ， 以免腸胃不適 。
7、在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束后 ， 因為遠離了刺激性食物 ， 所以你的腸胃會很柔嫩 ， 味覺也很敏感 ， 而且胃會變小 。
第四天開始 ， 你的飲食要慢慢恢復 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 ?；謴惋嬍车念^三天 ， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始 。
【三日蘋果減肥法 沒有最瘦只有更瘦】總之 ， 減肥后恢復飲食時 ， 食物要清淡而且不要過量 ， 這樣一來 ， 減肥的效果才會持續 。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。最好每一兩個月就進行一次 ， 直到減至理想體重為止 。